CVIKY NA HRUDNÍKVždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO
IZOLOVANÝ CVIK NA PRSNÉ SVALY
Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému.
Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje prsné svaly precvičiť omnoho izolovanejšie, bez toho aby ste zapájali tricepsy (ako tomu pri väčšine cvikov na prsia býva).
Ak chcete vyťažiť z cviku maximum, pevne sa oprite o opierku stroja, lopatky tlačte k sebe, tak aby hrudník bol /vypučený/. Tým dosiahnete pozície kedy ramenné kĺby sú /vzdu/ - čím dosiahnete aj oveľa menšie zapojenie predného deltového svalu do cviku.
A... nech Vám rastú ;)
p.s.: Doporučujeme cvik zaradiť ako tretí v tréningu hrudníka (po tlakovo-rozpažovacích cvikoch)
Ako správne cvičiť STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO?
Primárne precvičovaný sval:
Veľký prsný svalVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....