Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Ostružiny (černice) - surové bobule
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
43 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
1.4 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
9.6 gr. |
| z toho cukry | 4.9 gr. |
| vláknina | 5.3 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.5 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 11.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.020 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.026 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.646 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.030 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 21.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 1.17 mg |
| Vitamín K | 19.8 mcg |
| Soľ (sodík) | 1.00 mg |
| Draslík | 162.00 mg |
| Vápnik | 29.00 mg |
| Meď | 0.17 mg |
| Železo | 0.62 mg |
| Horčík | 20.00 mg |
| Mangán | 0.646 mg |
| Fosfor | 22.00 mg |
| Selén | 0.40 mcg |
| Zinok | 0.53 mg |
| Voda | 88.15 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 0.37 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
25
2.5
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Ostružina - černica je jedlé ovocie produkované mnohými druhmi rodu Rubus z čeľade Rosaceae, hybridmi medzi týmito druhmi v rámci podrodu Rubus a hybridmi medzi podrodami Rubus a Idaeobatus. Taxonómia černíc bola historicky zmätená kvôli hybridizácii a apomixii, takže druhy boli často zoskupené a nazývané agregáty druhov. Napríklad celý podrod Rubus sa nazýval agregát Rubus fruticosus, hoci druh R. fruticosus sa považuje za synonymum R. plicatus.
To, čo odlišuje ostružinu od jej príbuzných malín, je to či pri zbere plodu černice torus zostáva s plodom. Pri maline zostáva torus na rastline a v plodoch maliny zanecháva duté jadro.
Černice sú viacročné rastliny, ktoré majú na koreňoch dvojročné stonky. Vo svojom prvom roku nová stonka dosahuje plnú dĺžku asi 3–6 metrov, tiahne sa po zemi a nesie veľké dlanité zložené listy s 5–7 novými listami. Nevytvára žiadne kvety.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....