Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ostružiny (černice) - surové bobule
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
43 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
1.4 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
9.6 gr. |
| z toho cukry | 4.9 gr. |
| vláknina | 5.3 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.5 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 11.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.020 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.026 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.646 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.030 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 21.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 1.17 mg |
| Vitamín K | 19.8 mcg |
| Soľ (sodík) | 1.00 mg |
| Draslík | 162.00 mg |
| Vápnik | 29.00 mg |
| Meď | 0.17 mg |
| Železo | 0.62 mg |
| Horčík | 20.00 mg |
| Mangán | 0.646 mg |
| Fosfor | 22.00 mg |
| Selén | 0.40 mcg |
| Zinok | 0.53 mg |
| Voda | 88.15 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 0.37 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
25
2.5
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Ostružina - černica je jedlé ovocie produkované mnohými druhmi rodu Rubus z čeľade Rosaceae, hybridmi medzi týmito druhmi v rámci podrodu Rubus a hybridmi medzi podrodami Rubus a Idaeobatus. Taxonómia černíc bola historicky zmätená kvôli hybridizácii a apomixii, takže druhy boli často zoskupené a nazývané agregáty druhov. Napríklad celý podrod Rubus sa nazýval agregát Rubus fruticosus, hoci druh R. fruticosus sa považuje za synonymum R. plicatus.
To, čo odlišuje ostružinu od jej príbuzných malín, je to či pri zbere plodu černice torus zostáva s plodom. Pri maline zostáva torus na rastline a v plodoch maliny zanecháva duté jadro.
Černice sú viacročné rastliny, ktoré majú na koreňoch dvojročné stonky. Vo svojom prvom roku nová stonka dosahuje plnú dĺžku asi 3–6 metrov, tiahne sa po zemi a nesie veľké dlanité zložené listy s 5–7 novými listami. Nevytvára žiadne kvety.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...