Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ružičkový kel - surový
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
43 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
3.3 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
9 gr. |
| z toho cukry | 2.2 gr. |
| vláknina | 3.8 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.3 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.1 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 38.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.139 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.090 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.745 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.219 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 85.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.88 mg |
| Vitamín K | 177.0 mcg |
| Soľ (sodík) | 25.00 mg |
| Draslík | 389.00 mg |
| Vápnik | 42.00 mg |
| Meď | 0.07 mg |
| Železo | 1.40 mg |
| Horčík | 23.00 mg |
| Mangán | 0.337 mg |
| Fosfor | 69.00 mg |
| Selén | 1.60 mcg |
| Zinok | 0.42 mg |
| Voda | 86.00 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 1.37 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
15
0.3
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Ružičkový kel patrí skupiny kapusty kultivaru Gemmifera (Brassica oleracea), ktorý sa pestuje pre jedlé puky. Listová zelenina má zvyčajne priemer 1,5 – 4,0 cm a pripomína miniatúrnu kapustu. Ružičkový kel je už dlho populárny v belgickom Bruseli.
Hoci ružičkový kel pochádza z oblasti Stredozemného mora spolu s inými druhmi kapusty, prvýkrát sa objavil v severnej Európe v priebehu 5. storočia, neskôr sa začal pestovať v 13. storočí neďaleko Bruselu v Belgicku, z čoho odvodili aj svoj názov (z angl. Brussels sprouts). Jeho skupinový názov Gemmifera znamená gemmiferous (produkujúci púčiky).
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...