Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Lieskové orechy

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny

Kilokalórie 628 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah

Bielkoviny

15 gr.

Všetky sacharidy (uhľohydráty)	17 gr.
z toho cukry	4.3 gr.
vláknina	9.7 gr.

Všetky tuky	61 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny	4.5 gr.
prechodný tuk	gr.
cholesterol	0.00 mg

Vitamín A	1.00 mcg
Vitamín B1 (Thiamín)	0.643 mg
Vitamín B2 (Riboflavín)	0.113 mg
Vitamín B3 (Niacín)	1.800 mg
Vitamín B6 (Pyridoxín)	0.563 mg
Vitamín B12 (Kobalamín)	0.00 mcg
Vitamín C (Kyselina askorbová)	6.3 mg
Vitamín D	0.00 mcg
Vitamín E (Alfa-tokoferol)	15.03 mg
Vitamín K	14.2 mcg

Soľ (sodík)	0.00 mg
Draslík	680.00 mg
Vápnik	114.00 mg
Meď	1.73 mg
Železo	4.70 mg
Horčík	163.00 mg
Mangán	mg
Fosfor	290.00 mg
Selén	2.40 mcg
Zinok	2.45 mg

Voda	5.31 gr.
Alkohol	0.0 gr.
Kofeín	0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov

Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.

Podiel vody v potravine je %.

Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.

Lieskové orechy

Lieskový orech je plodom liesky, a preto obsahuje ktorékoľvek z orechov pochádzajúcich z druhov rodu Corylus, najmä orechy druhu Corylus avellana. Podľa druhov sú tiež známe ako kokosové orechy alebo orechy. Klas je zhruba guľovitý až oválny, asi 15 – 25 mm dlhý a priemerne 10 – 15 mm priemerne s vonkajšou vláknitou plevou hladkou škrupinou a orech je podlhovastejší, je asi dvakrát taký dlhý ako jeho priemer. Oreš vypadne z plevy, keď je zrelý, asi sedem až osem mesiacov po opelení. Jadro semena je jedlé a používa sa surové alebo pražené alebo pomleté na pastu. Semeno má tenkú tmavohnedú šupku, ktorá sa pred varením niekedy odstráni.

Lieskové orechy sa používajú na pečenie a dezerty, cukrovinky na výrobu pralinky a tiež sa používajú v kombinácii s čokoládou na čokoládové hľuzovky a výrobkami, ako sú čokoládové tyčinky, lieskovoorieškovou kakaovou nátierkou ako Nutella a likérom Frangelico. Lieskový olej, lisovaný z lieskových orechov, je silne ochutený a používa sa ako olej na varenie. Turecko je najväčším svetovým producentom lieskových orechov.

KATEGÓRIA: orechy

ORECHY