Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Tofu
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
76 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
8 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
1.9 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | 0.3 gr. |
|
Všetky tuky
|
4.8 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.7 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.00 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.10 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | mcg |
| Soľ (sodík) | 7.00 mg |
| Draslík | 121.00 mg |
| Vápnik | 350.00 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 5.40 mg |
| Horčík | 30.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | mg |
| Selén | mcg |
| Zinok | mg |
| Voda | gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
Tofu je jedlo pripravené zrážaním sójového mlieka a následným lisovaním výsledného tvarohu do pevných bielych blokov rôznej mäkkosti. Môže byť hodvábna, mäkká, pevná, extra pevná alebo super pevná. Okrem týchto širokých štruktúrnych kategórií existuje mnoho druhov tofu. Má jemnú chuť, preto sa dá použiť do slaných aj sladkých jedál. Často sa korení alebo marinuje tak, aby vyhovovalo jedlu a jeho chuti a vďaka svojej hubovitej štruktúre dobre absorbuje chute. Je tradičnou súčasťou kuchýň východnej Ázie a Juhovýchodnej Ázie a v Číne sa konzumuje už viac ako 2000 rokov. V modernej západnej kuchyni sa s ním najčastejšie zaobchádza ako s náhradou mäsa.
Nutrične je tofu nízkokalorické, pričom obsahuje relatívne veľké množstvo bielkovín. Má vysoký obsah železa a môže mať vysoký obsah vápnika alebo horčíka v závislosti od koagulantov používaných pri výrobe.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....