Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Krátky naťahovač prstov
( M. extensor digitorum brevis, Extensor digitorum brevis muscle, Короткий разгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): kosť päty - calcaneus, proximálna chrbtová oblasť stredných člákov prstov 2, 3 a 4 na nohe. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: dorzálne chodidlové tepny
- nervy: hlboké peroneálne nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Rozťahuje prsty na nohách (2 až 4).
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z PREDU
Krátky naťahovač prstov - extensor digitorum brevis je sval na hornom povrchu chodidla, ktorý pomáha vystierať prsty 2 až 4.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z BOKU
Krátky naťahovač prstov - extensor digitorum brevis sa počiatočne upína z prednej časti hornej a laterálnej plochy kalkanea (pred drážkou pre šľachu peroneus brevis), z medzikostného talokalkaneálneho väzu a stonky dolného extenzorového retinakula. Vlákna prechádzajú šikmo dopredu a mediálne cez dorzum chodidla a končia štyrmi šľachami. Stredná časť svalu, tiež známa ako extensor hallucis brevis končí šľachou, ktorá prechádza artériou dorsalis pedis a upína sa do dorzálneho povrchu základne proximálneho článku palca na nohe. Ďalšie tri šľachy sa upínajú do bočných strán šliach extensor digitorum longus pre druhý, tretí a štvrtý prst.
SVALY CHODIDLA - PRAVÉHO
Nervová sústava
Nervové zásobenie: laterálna terminálna vetva hlbokého peroneálneho nervu (hlboký fibulárny nerv) (proximálne ischiatické vetvy L4-L5, ale klinicky najrelevantnejšie L5 s herniou platničky L4/L5 spôsobujúcou léziu L5). Rovnaká inervácia extensor hallucis brevis.
Krátky naťahovač prstov - extensor digitorum brevis vystiera prvé štyri prsty v metatarzofalangeálnom kĺbe a pomáha pri vystieraní druhého, tretieho a štvrtého prsta v interfalangeálnom kĺbe. Piaty článok, ktorá nemá žiadne upmutie z extensor digitorum brevis, môže byť zdvihnutý iba dlhým extenzorom.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....