Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Dlhý ohýbač prstov
( M. flexor digitorum longus, Flexor digitorum longus muscle, Длинный сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: zadná časť kosti tíbia - píšťala, základ distálnych článkov - falangov zo štyroch menších prstov na nohách
- cievy: zadná tibiálna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: tibiálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Prvoradá funkcia svalu je ohýbanie prstov na nohe.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ STREDOM PREDKOLENIA)
Dlhý ohýbač prstov - m. flexor digitorum longus sa nachádza na tibiálnej - holennej strane nohy. Na svojom počiatku je tenký a špicatý, ale postupne sa zväčšuje prechodom smerom nadol. Slúži na ohýbanie druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta na nohe.
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
M. flexor digitorum longus sa počiatočne upína zo zadného povrchu tela holennej kosti, bezprostredne pod líniou podrážky do 7 alebo 8 cm od jej dolnej končatiny, mediálne k tibiálnemu pôvodu musculus tibialis posterior. Počiatočne sa upína tiež z fascie pokrývajúcej tibialis posterior. Vlákna končia šľachou, ktorá prechádza takmer po celej dĺžke zadnej plochy svalu. Táto šľacha prechádza za stredným malleolom v drážke, ktorá je spoločná s ním a tibialis posterior, ale oddelená od neho vláknitou priehradkou, pričom každá šľacha je obsiahnutá v špeciálnom oddelení vystlanom samostatným mukóznym puzdrom. Šľacha m. tibialis posterior a šľacha m. flexor digitorum longus sa v mieste nad stredným malleolom krížia. Prechádza cez tarzálny tunel. Prechádza šikmo dopredu a laterálne, povrchovo k deltovému väzu členkového kĺbu, do chodidla kde prechádza cez šľachu flexor hallucis longus na úrovni člnkovej kosti v mieste známom ako uzol. Potom sa roztiahne a spojí sa s m. quadratus plantae a nakoniec sa rozdelí na štyri šľachy, ktoré sú upnuté do základov posledných článkov druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta, pričom každá šľacha prechádza otvorom v zodpovedajúcom šľacha m. flexor digitorum brevis oproti spodine prvého interfalangeálneho kĺbu.
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Flexor accessorius longus digitorum, nie zriedkavý, počiatočne sa upína z fibuly, holennej kosti alebo z hlbokej fascie a končí sa šľachou, ktorá sa po prechode pod laciniate ligamentom pripája k šľache dlhého ohýbača alebo quadratus plantae.
SVALY A FASCIE CHODIDLA - PRAVÉHO
Podobne ako flexor hallucis longus a tibialis posterior, flexor digitorum longus funguje na plantárnu flexiu a inverziu chodidla. Dlhý ohýbač prstov je zodpovedný za pohyb a stočenie druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta na nohe. Tento sval umožňuje prstom uchopiť povrch podlahy, čo je dôležité, pokiaľ ide o udržiavanie posturálnej rovnováhy na povrchoch, ktoré sú drsné alebo nerovné. Ďalšie hlboké svaly sú flexor hallucis longus a tibialis posterior. Tibialis posterior je najsilnejší z týchto hlbokých svalov. Všetky tri svaly sú inervované tibiálnym nervom, ktorý obsahuje polovicu sedacieho nervu.
Po prechode cez tarzálny tunel sa šľacha flexor digitorum longus musí zakriviť okolo kostnatého orientačného bodu nazývaného sustentaculum tali. Bolesť flexor digitorum longus sa môže vyskytnúť pri zakopnutí a páde na nerovnom povrchu, keď prsty nie sú schopné úplne uchopiť povrch. Jeden môže tiež zraniť flexor digitorum longus počas behu na pláži v piesku bez akejkoľvek obuvi, čím sa sval stane zraniteľným v úponu calcaneus pre zranenia. V prípade bolesti alebo natiahnutia flexor digitorum longus bude pre pacienta ťažké chodiť a bude mať neznesiteľné bolesti chodidiel a členkov. Podporné výstuhy spolu s teplými obkladmi sú najvýhodnejším spôsobom liečby bolesti alebo natiahnutia flexor digitorum longus.
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...