Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Hlboký ohýbač prstov
( M. flexor digitorum profundus, Flexor digitorum profundus muscle, Глубокий сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): lakťová kosť - ulna, distálne články prstov - falangy. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: predné interosseous tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredné (predné interosseous) nervy, svalové vetvy ulnárneho nervu. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie medzičlánkových kĺbov.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
Hlboký ohýbač prstov - flexor digitorum profundus je sval na predlaktí ľudí, ktorý ohýba prsty. Považuje sa za vonkajší sval ruky, pretože pôsobí na ruku, zatiaľ čo jej svalové brucho sa nachádza v predlaktí. Spoločne flexor pollicis longus, pronator quadratus a flexor digitorum profundus tvoria hlbokú vrstvu ventrálnych svalov predlaktia.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (TRETIA VRSTVA)
Flexor digitorum profundus pochádza z horných 3/4 predného a mediálneho povrchu ulny - lakťovej kosti, medzikostnej membrány a hlbokej fascie predlaktia. Sval sa rozprestiera do štyroch šliach (po jednej na druhom až piatom prste) k palmárnej báze distálnej falangy. Spolu s flexor digitorum superficialis má dlhé šľachy, ktoré prebiehajú po paži a cez karpálny tunel a pripájajú sa na dlaňovú stranu článkov prstov.
Flexor digitorum profundus leží hlboko k superficialis, ale upína sa distálne. Preto profundusove šľachy prechádzajú cez šľachy superficialis a končia sa pripájaním k distálnej falange. Z tohto dôvodu sa profundus nazýva aj perforujúci sval.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Nervová sústava
Flexor digitorum profundus je zložený sval inervovaný predným medzikostným nervom a ulnárnym nervom.- Mediálny aspekt svalu (ktorý ohýba 4. a 5. prst) je zásobovaný lakťovým nervom (C8, T1).
- Laterálny aspekt (ktorý ohýba 2. a 3. prst) je inervovaný stredným nervom, konkrétne prednou medzikostnou vetvou (C8, T1)
Hlboký ohýbač prstov je jeden z dvoch flexorových svalov, ktoré nie sú výlučne zásobované stredným nervom (druhým je flexor carpi ulnaris). V predlaktí sa stredný nerv pohybuje distálne
medzi flexor digitorum superficialis a flexor digitorum profundus.
Šľacha ukazováka má často samostatné svalové bruško.
medzi flexor digitorum superficialis a flexor digitorum profundus.
Šľacha ukazováka má často samostatné svalové bruško.
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (SCHÉMA)
Flexor digitorum profundus je ohýbač zápästia (midkarpálneho), metakarpofalangeálneho a interfalangeálneho kĺbu. Lubrikálne svaly, vnútorné svaly ruky, sa pripájajú k šľache flexor digitorum profundus. Flexorový sval sa teda používa na pomoc bedrovým svalom v ich úlohe ako extenzorov interfalangeálnych kĺbov. Keď bedrové svaly vychádzajú z palmárnej strany ruky a pripájajú sa na dorzálnu aponeurózu, sila sa prenáša z svalu flexor digitorum profundus na úplné natiahnutie prstov, ako aj ohyb metakarpofalangeálnych kĺbov.
Napätie generované flexor digitorum profundus v distálnejších kĺboch je určené polohou zápästia. Ohyb zápästia spôsobuje skrátenie svalov v tomto bode, čím sa znižuje napätie, ktoré sa môže generovať distálne. Prsty nemôžu byť úplne ohnuté, ak je zápästie úplne ohnuté.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Ako precvičiť Hlboký ohýbač prstov?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....