Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Krátky priťahovač
( M. adductor brevis, Adductor brevis muscle, Короткая приводящая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): predná plocha z nižšieho ramus a telo panvovej kosti - pubis, menší trochanter a linea aspera zo stehennej kosti - femur. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: obturator tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: obturator nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Addukcia, priťahovanie stehna smerom dnu v bedrách.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
Krátky priťahovač - adductor brevis je sval na stehne, ktorý sa nachádza bezprostredne hlboko pri pectineus a adductor longus. Patrí do skupiny adduktorov. Hlavnou funkciou adductor brevis je ťahanie stehna mediálne. Krátky priťahovač - adductor brevis a zvyšok skupiny adduktorov sa používa aj na stabilizáciu pohybov trupu zľava doprava, pri stoji na oboch nohách alebo na rovnováhu pri stoji na pohyblivom povrchu. Adduktorová svalová skupina sa používa pri stláčaní stehien pri jazde na koni a pri kopaní vnútornou časťou chodidla pri futbale alebo plávaní. Zúčastňujú sa na ohýbaní nohy pri behu alebo proti odporu (drepy, skákanie a pod.).
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)
Má trochu trojuholníkový tvar a počiatočne sa upína úzkym spojom z vonkajších povrchov ohanbia a dolného ramena ohanbia, medzi gracilis a obturator externus. Adductor brevis sa rozširuje trojuholníkovým spôsobom, aby bol upnutý do hornej časti linea aspera bezprostredne laterálne od vloženia m. pectineus a nad úponom dlhého adduktora.
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
Svojou prednou plochou je krátky priťahovač - adductor brevis vo vzťahu s pectineus, adductor longus a prednými vetvami obturátorovej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho zadnou plochou s adductor magnus a zadnými vetvami obturátorskej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho vonkajším okrajom s obturator externus a iliopsoas. Jeho vnútornou hranicou s gracilis a adductor magnus.
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
Krátky priťahovač - adductor brevis je inervovaný duálne prednou a zadnou vetvou obturátorového nervu.
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
Sval je primárne známy ako adduktor bedrového kĺbu. Funguje aj ako ohýbač bedrového kĺbu. To, či pôsobí na rotáciu stehennej kosti laterálne alebo mediálne, závisí od polohy.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
Ako precvičiť Krátky priťahovač?
▸ Sťahovanie na adduktory na stroji
Sťahovanie na adduktory na stroji...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Podrepy vo výpade s jednoručkami
Podrepy vo výpade s jednoručkami- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri k...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Výpady do zadu na multipresse
Výpady do zadu na stehná...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....