Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Červovité svaly
( M. lumbricales, Lumbricals of the hand, Люмбрикалы руки )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Flexor digitorum profundus, extenzor expanzia. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: povrchový dlaňový oblúk, spoločná digitálna dlaňová tepna, hlboký dlaňový oblúk, chrbtové digitálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: 3. a 4. hlboké vetvy ulnárnych - lakťových nervov, 1. a 2. stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbajú metakarpočlánkové kĺby, rozširujú medzičlánkové kĺby
Červovité svaly - lubrikálne svaly sú vlastné svaly ruky, ktoré ohýbajú metakarpofalangeálne - metakarpočlánkové kĺby a rozťahujú interfalangeálne - medzičlánkové kĺby. Bedrové svaly chodidla majú tiež podobný účinok, aj keď sú menej klinicky dôležité. Červovité svaly - lubrikálne svaly sú štyri, malé červovité svaly na každej ruke. Tieto svaly sú nezvyčajné v tom, že sa nepripájajú ku kosti. Namiesto toho sa pripájajú proximálne k šľachám flexor digitorum profundus a distálne k expanziám extenzorov. Prvá a druhá lumbrika sú jednodielne, zatiaľ čo tretia a štvrtá lumbrika sú dvojpenové.
Nervová sústava
Prvý a druhý lumbrikál (najradiálnejšie dva) sú inervované stredným nervom. Tretí a štvrtý lumbrikál (väčšina ulnárnych dvoch) sú inervované hlbokou vetvou ulnárneho nervu. Ide o obvyklú inerváciu lumbrikálií (vyskytuje sa u 60 % jedincov). Existujú však aj pomery 1:3 (medián:ulnar - 20 % jedincov) a 3:1 (medián:ulnar - 20 % jedincov). Lubrikálna inervácia sa vždy riadi inervačným vzorom pridruženej svalovej jednotky flexor digitorum profundus (t.j. ak svalové jednotky zásobujúce šľachu prostredníka sú inervované stredným nervom, stredný nerv bude inervovaný aj druhý lumbrikálny nerv).
Zásobovanie krvou
Krv do týchto svalov dodávajú štyri samostatné zdroje: povrchový dlaňový oblúk, digitálna artéria dlane, hlboký oblúk dlane a dorzálna digitálna artéria.
Bedrové svaly pomocou medzikostných svalov súčasne ohýbajú metakarpofalangeálne - metakarpočlánkové kĺby, pričom vystierajú oba interfalangeálne - medzičlánkové kĺby prsta,
na ktorý sa nasadzuje. Červovité svaly sa používajú napríklad pri písaní, pri dvíhaní.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....