Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Krátky naťahovač palca
( M. extensor pollicis brevis, Extensor pollicis brevis muscle, Короткий разгибатель большого пальца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): vretenná kosť - rádius, palec, proximálny článok prsta. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: Zadné interosseous tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: Zadné interosseous nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vystieranie palca v metakarpočlánkových kĺboch.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z BOKU
V ľudskej anatómii je krátky naťahovač palca - extensor pollicis brevis kostrový sval na dorzálnej strane predlaktia. Leží na mediálnej strane a je s ním úzko spojená abductor pollicis longus. Extensor pollicis brevis patrí do hlbokej skupiny zadného fasciálneho kompartmentu predlaktia. Je súčasťou laterálneho okraja anatomickej tabatierky.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Krátky naťahovač palca - extensor pollicis brevis sa na začiatku upína z ulny - lakťovej kosti distálne od abductor pollicis longus, z medzikostnej membrány a z dorzálnej plochy vretennej kosti. Jeho smer je podobný smeru abductor pollicis longus, jeho šľacha prechádza tou istou drážkou na laterálnej strane dolného konca vretennej kosti, aby sa upla do základne prvého článku palca. Neprítomnosť - splynutie šľachy s m. extensor pollicis longus alebo abductor pollicis longus.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (POVRCHOVÁ VRSTVA)
V tesnom vzťahu k abductor pollicis longus sa extensor pollicis brevis rozširuje a abdukuje palec v karpometakarpálnych a metakarpofalangeálnych kĺboch.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Ako precvičiť Krátky naťahovač palca?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajne...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....