Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Vnútorný naťahovač zápästia
( M. extensor carpi ulnaris, Extensor carpi ulnaris muscle, Локтевой разгибатель запястья )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Spoločné šľachy vystieračov (bočná epikondyla), lakťová kosť - ulna, piata metakarpálna kosť. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťová - ulnárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: zadné interosseus nervy, vetvy z radiálneho - vretenného nervu. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Rozťahuje a priťahuje na zápästie.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (POVRCHOVÁ VRSTVA)
V ľudskej anatómii je vnútorný naťahovač zápästia - extensor carpi ulnaris kostrový sval umiestnený na ulnárnej strane predlaktia. Extensor carpi ulnaris pôsobí na roztiahnutie a addukciu na karpe - zápästí z anatomickej polohy. Keďže ide o extenzorový sval, extenzor carpi ulnaris sa nachádza na zadnej strane predlaktia.
Počiatočne sa upína z laterálneho epikondylu ramennej kosti - humeru a zadného okraja lakťovej kosti - ulny a prechádza cez predlaktie na ulnárnu (mediálnu) stranu, aby sa upol na spodinu 5. metakarpu.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Vnútorný naťahovač zápästia - extensor carpi ulnaris rozširuje zápästie, ale keď pôsobí samostatne, nakláňa ruku smerom k ulnárnej strane. Svojim pokračujúcim pôsobením vystiera lakťový kĺb. Sval je menším extenzorom zápästia u mäsožravcov, ale stal sa flexorom u kopytníkov. V tomto prípade by to bolo opísané ako ulnaris lateralis. Napriek svojmu názvu je extensor carpi ulnaris inervovaný zadným medzikostným nervom (C7 a C8), pokračovaním hlbokej vetvy radiálneho nervu. Pri poranení zadnej šnúry brachiálneho plexu by ochrnul.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Častým poranením extensor carpi ulnaris je tenisový lakeť. Niektoré príznaky poranenia extensor carpi ulnaris sú - bolesť pri podávaní rúk alebo pri stláčaní - uchopení predmetu. Bolesť sa zhoršuje, keď človek hýbe zápästím. Táto bolesť sa zintenzívňuje, pretože extensor carpi ulnaris má poranenie v blízkosti lakťovej oblasti a keď človek pohybuje pažou, sval sa sťahuje, čo spôsobuje, že sa pohybuje nad mediálnym epikondylom ramennej kosti - humeru. V dôsledku toho to spôsobuje podráždenie už existujúceho zranenia. Niektoré liečby tenisového lakťa sú - pracovná terapia, fyzikálna terapia, protizápalové lieky a odpočinok od aktivity, ktorá spôsobila zranenie. Podobné zranenie je mediálny lakeť, taktiež známy ako golfový lakeť.
Poranenie vnútorného naťahovača zápästia si na diagnostiku najčastejšie vyžaduje zobrazovacie vyšetrenie (CT, MRI, ultrazvuk). Po diagnostikovaní poranenia vnútorného naťahovača zápästia lekár zvolí spôsob liečby, ktorý závisí od závažnosti poranenia. Konzervatívna liečba obsahuje imobilizáciu a stabilizáciu postihnutého zápästia jeho umiestnením do sadry. Aby sa zabezpečilo, že sa zastaví všetok pohyb zápästia, môže byť potrebná sadra celého ramena. Trvanie imobilizácie závisí od uváženia ošetrujúceho lekára. Po skončení obdobia imobilizácie sa sadra odstráni a bude potrebná ďalšia analýza zranenia. Ak sa zranenie nezlepšilo konzervatívnymi liečebnými postupmi alebo ak bolo zranenie spočiatku príliš závažné na konzervatívnu liečbu, môžu byť potrebné invazívne postupy. Steroidné injekcie a chirurgické postupy sú najvýznamnejšími invazívnymi postupmi. Chirurgický zásah alebo rekonštrukcia vnútorného naťahovača zápästia sa často nevyžaduje, ale vážne zranenie vnútorného naťahovača zápästia môže spôsobiť, že tieto prístupy budú nevyhnutné.
Ako precvičiť Vnútorný naťahovač zápästia?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajne...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....