S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tretí rok ...
6. časť príbehu Jarky
Píše Jarka: "
9.8.2013
Rozžral ma, jednoducho ma rozžral ... akýkoľvek môj pokus nabehnúť na zaručenú dietu, končí fiaskom. Už len predstava, že nemám svoje dávky stravy vo mne vyvoláva paniku. Najhoršia panika, ktorá podľa mňa nemá logiku, ale je tu a vštepil mi ju do hlavy tréner.
Ak nebudem jesť, priberiem. No on hovoril o jedení, ja mám pocit, že som rozžratá... Ak niekto potrebuje presný čas, nech mi zavolá. Hladná som presne o 7, 10, 12, 14, 17, 20 hod.... a nežijem z lístku šalátu, prípadne z nejakého jablka. Jem, ovládaná myšlienkou, že ak nebudem tak priberiem. A cvičím. Začala som tretí rok a rozmýšlam, či som normálna.
Dvíham činky nad hlavu, robím drepy, sklopky, fučím na hrazde a potím litre potu, Miss mokré tričko je oproti mne trápne suchá. Vonku 35 stupňov, vo vnútri o pár viac, namiesto hudby počujem, pridať, pridať, teda toto ma riadne na ... lo,( to keď skončím o 5 sekúnd skôr). S kulisou týchto "lahodných povzbudení" zo seba vydám posledú štipku sily, nadýchnem sa a...
cvičím ďalej. Pozerám po ľuďoch čo tam cvičia a hovorím si "čo vy tu do kelu robíte? už dávno máte vytvarované postavy" ... potom si uvedomím, že ani ja už netvarujem a aj tak som tam. Závislosť? šialenstvo? si šialená skonštatujem pri pohľade do zrkadla a zostávam ďalej. Toto šialenstvo, pri ktorom potím litre potu, vydávam podivné zvuky pri brušákoch a nadávam, mi vynahrádzajú iné okamihy, ktoré za to stoja. Porovnám fotky spred rokov (no priznávam robené v minulom storočí) s tými teraz, a zistím, že až tak veľmi sa to nezmenilo, ako podotkla dcéra, rozdiel je v tom, že keď som bola mladá mala som celulitídu.
Alebo pocit po cvičení, pohľady spolucvičiacich plné pochopenia, spolupatričnosť. Niekedy je aj celkom príjemné prekvapenie od ľudí "ty cvičíš?" ... väčšina to síce smeruje na vek, ale počuť obdiv v hlase je fajn. Cestou domov v autobuse som rozmýšlala s akým nadšením som začínala, plná elánu, stanovený cieľ. Ten elán v podstate zostal, aj keď niekedy sa vlečiem do fitka ako korytnačka... len chýba nejaký cieľ (všeobecne ma považujú za cieľavedomu :D :D)
Všade si píšem, že nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho čo je možné... A tak aktuálne hľadám cieľ, niečo čo sa mi zdá nemožné, aby som potvrdila, že je to len moje obmezdené vnímanie ... napr. zavesiť sa na hrazdu a robiť metronom? Pri pohľade na muža, ktorý to dnes robil vo fitku, som zabudla dýchať ... odmyslite si, že bol z radu "použiteľných" :) a môj dych zadržal práve jeho výkon... no tréner, vyzerá to tak, že ma máte na krku ďaľší rok... :)
A Champion is sameone Who get´s up, when he can´t / There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible. (Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.) "
JARKA BEDNÁROVÁ
Články o
▸ tréningu |
▸ výžive |
▸ doplnkoch výživy |
▸ - rozhovory, blogy
Píše Jarka: "
9.8.2013
Rozžral ma, jednoducho ma rozžral ... akýkoľvek môj pokus nabehnúť na zaručenú dietu, končí fiaskom. Už len predstava, že nemám svoje dávky stravy vo mne vyvoláva paniku. Najhoršia panika, ktorá podľa mňa nemá logiku, ale je tu a vštepil mi ju do hlavy tréner.
Ak nebudem jesť, priberiem. No on hovoril o jedení, ja mám pocit, že som rozžratá... Ak niekto potrebuje presný čas, nech mi zavolá. Hladná som presne o 7, 10, 12, 14, 17, 20 hod.... a nežijem z lístku šalátu, prípadne z nejakého jablka. Jem, ovládaná myšlienkou, že ak nebudem tak priberiem. A cvičím. Začala som tretí rok a rozmýšlam, či som normálna.
Dvíham činky nad hlavu, robím drepy, sklopky, fučím na hrazde a potím litre potu, Miss mokré tričko je oproti mne trápne suchá. Vonku 35 stupňov, vo vnútri o pár viac, namiesto hudby počujem, pridať, pridať, teda toto ma riadne na ... lo,( to keď skončím o 5 sekúnd skôr). S kulisou týchto "lahodných povzbudení" zo seba vydám posledú štipku sily, nadýchnem sa a...
cvičím ďalej. Pozerám po ľuďoch čo tam cvičia a hovorím si "čo vy tu do kelu robíte? už dávno máte vytvarované postavy" ... potom si uvedomím, že ani ja už netvarujem a aj tak som tam. Závislosť? šialenstvo? si šialená skonštatujem pri pohľade do zrkadla a zostávam ďalej. Toto šialenstvo, pri ktorom potím litre potu, vydávam podivné zvuky pri brušákoch a nadávam, mi vynahrádzajú iné okamihy, ktoré za to stoja. Porovnám fotky spred rokov (no priznávam robené v minulom storočí) s tými teraz, a zistím, že až tak veľmi sa to nezmenilo, ako podotkla dcéra, rozdiel je v tom, že keď som bola mladá mala som celulitídu.
Alebo pocit po cvičení, pohľady spolucvičiacich plné pochopenia, spolupatričnosť. Niekedy je aj celkom príjemné prekvapenie od ľudí "ty cvičíš?" ... väčšina to síce smeruje na vek, ale počuť obdiv v hlase je fajn. Cestou domov v autobuse som rozmýšlala s akým nadšením som začínala, plná elánu, stanovený cieľ. Ten elán v podstate zostal, aj keď niekedy sa vlečiem do fitka ako korytnačka... len chýba nejaký cieľ (všeobecne ma považujú za cieľavedomu :D :D)
Všade si píšem, že nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho čo je možné... A tak aktuálne hľadám cieľ, niečo čo sa mi zdá nemožné, aby som potvrdila, že je to len moje obmezdené vnímanie ... napr. zavesiť sa na hrazdu a robiť metronom? Pri pohľade na muža, ktorý to dnes robil vo fitku, som zabudla dýchať ... odmyslite si, že bol z radu "použiteľných" :) a môj dych zadržal práve jeho výkon... no tréner, vyzerá to tak, že ma máte na krku ďaľší rok... :)
A Champion is sameone Who get´s up, when he can´t / There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible. (Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.) "
JARKA BEDNÁROVÁ
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...