Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Finty obchodníkov - naleteli ste... 1. časť

bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding

Už ste začali s chudnutím, ale stále si neviete rady, aké jesť potraviny, kedy jesť? Tentoraz sa pozrieme na to, ako vyberať pečivo, prečo je dôležitá príloha a koľko ovocia a zeleniny by mal človek zjesť a prečo.

Najviac jedla zjedzte v prvej časti dňa

Raňajky, desiata a obed by mali tvoriť päťdesiatpäť percent celkového množstva jedla za deň. Nepodceňujte raňajky ani prvú desiatu. Odstrážte si tu, nech svoje telo nevyhladujete.

Zabráňte večerným nájazdom na chladničku

Že ste v prvej časti dňa jedli menej, spoznáte práve podľa toho, že máte večer veľký hlad a ešte po večeri vás máta chuť na sladké. Chudnutie pre vás bude ťažšie, pretože chute sa ťažko prekonávajú, a budete zhadzovať pomalšie. Telo predsa len lepšie spáli jedlo z dopoludnia než to večerné.

Ráno jedzte pečivo a ovsené vločky

Raňajky by mali byť skôr sacharidové, pretože po celej noci musíte doplniť energiu a najrýchlejším zdrojom sú práve sacharidy - celozrnné pečivo, ovsené vločky, čerstvé ovocie, ktoré skombinujete s menším množstvom bielkovín. Ideálne raňajky teda sú chlieb s plátkom šunky, syrom a jablko. Alebo biely jogurt s ovsenými vločkami (a proteínom), kúsky čerstvého ovocia a orechy. 

Kupované raňajkové cereálie sú presladené

Na krabiciach síce čítate nápisy ako Fit alebo Fitness, pravda je ale taká, že vo vnútri sa skrýva veľa cukru a tuku. Schválne si niekedy prečítajte zloženie a spočítajte, koľko si takých cereálií nasypete do jogurtu. Možno prídete na to, že ste práve zjedli pekelne veľkú sušienku. Pruveľa cukru a tuku navyše spôsobuje, že dostanete čoskoro hlad. Lepšie urobíte, keď si zmiešate ovsené vločky so sušeným, alebo čerstvým ovocím a orechmi alebo semienkami. Zabudnite aj na „raňajkové cereálie“, ktoré sľubujú nakopnutie na celé dopoludnie. Pre mňa pratí pravidlo: NEJEM NIČ, NA ČO JE REKLAMA! A mám na to svoje dôvody.

Finty obchodníkov  - naleteli ste... 1. časť
články o výžive

Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA