Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

FAQ
VÝŽIVA

Gainery, weight-up koktajly,
vysvetlenie, porovnanie

Tréning, Gainery, weight-up koktajly,  vysvetlenie, porovnanie

Čo sú gainery ?

Gainery sú popri proteinových koktejloch jedným z najzákladnejších doplnkov výživy, ktoré používame pri suplementácii, pri doplnení premyslenej, cielenej stravy, zameranej na nárast svalovej hmoty.

Gainery sú vysokoenergetické doplnky stravy, ktoré sú vyrobené z veľmi kvalitných bielkovín, s oveľa vyšším podielom sacharidov - ako napríklad u proteinových koktejloch - doplnkoch výživy, vitamínov a ďalších minerálov.

Sú určené predovšetkým pre rýchle nahromadenie svalovej hmoty, treba však podotknúť že v mnohých prípadoch sa jedná aj o hmotu tukovú. V tomto prípade je nutné samozrejmé zodpovedajúco trénovať. Bez tréningu nedosiahnete žiaden výsledok.

Zloženie gainerov závisí na výrobcovi. V závislosti na mixe, je gainer - koncentrát v priemere asi 55 % sacharidov, 20-30 % bielkovín a ďalších zložiek.

Vzhľadom k tomu, že gainer má veľmi vysoký podiel vysoko kvalitných sacharidov, je zvlášť vhodný pre intenzívne tréningy a vysoké zaťaženie.

Kedy má zmysel užívať gainer?? 

Gainery nie sú vhodné pre všetkých. Vzhľadom k tomu že každé telo je iné a môže odlišne reagovať na doplnky stravy. Dôležité je pritom zohľadniť metabolizmus tela. V náuke o výžive v podstate zaraďujeme ľudí v závislosti na metabolickej aktivite tela do 3 typov.

    • Typ ektomorf
    • - to je typ tela, ktoré má veľmi rýchly metabolizmus. Títo ľudia zvyčajne veľmi pomaly priberajú alebo je pre nich obtiažne vôbec pribrať.
    • Mezomorf
    • - k tomuto typu patrí väčšina všetkých ľudí. Takí ľudia môžu zvyčajne pomerne rýchlo pribrať(rozumej svalovú hmotu) keď na sebe cielene pracujú.
  • Endomorfný typ
  • - zahŕňa všetky osoby, ktoré veľmi rýchlo prirodzene priberajú. Ľudia s takýmto typom tela majú pomalý metabolizmus a môžu citlivo reagovať na každú kalóriu navyše.

Ako vyššie uvedený zoznam ukazuje, gainer je vhodný predovšetkým pre ľudí s rýchlym metabolizmom. Gainer im umožňuje rásť rýchlejšie. Pri budovaní svalovej hmoty a tréningu u týchto jedincov môže byť užívanie gaineru dokonca nutné aby boli schopný vybudovať dostatočnú svalovú hmotu.


Účinky gainerov

Ako už názov weight-gainer jasne ukazuje, sú vhodné najmä pre rýchly nárast svalovej hmotnosti, hmoty, a nemali by byť používané príliš. Tento doplnok sa odporúča okrem iného pre ľudí s podváhou ektomorfného typu, na zvýšenie hmotnosti.

Okrem toho, je možné pomocou gainera zvyšovať fázy intenzívneho tréningu. Pretože väčšina gainerov obsahuje sacharidy rýchle, stredné, aj pomalé a rovnako aj proteíny rýchle a pomalé je telo počas tréningu dobre zásobené energiou.Tie pomáhajú telu, aby sa zabránilo únavovým procesom počas a po intenzívnom tréningu. To umožňuje rýchlejší nárast svalovej hmoty.

"Gainer je vhodný predovšetkým pre ľudí s rýchlym metabolizmom."

Kedy užívať gainer? 

Gainer je najlepšie vziať hneď po tréningu, na doplnenie vyčerpaného glykogénu. V niektorých prípadoch môže mať zmysel užívať gainer počas celého dňa. Ako už bolo spomenuté na začiatku, existujú veľké rozdiely v závislosti na výrobcovi. To má bohužiaľ vplyv na ich kvalitu. Z tohto dôvodu, nie je vždy ľahké nájsť dobrý gainer.

 

Našich 5 top Gainerov: 

Weider Mega Mass 2000 gainer

Weider Mega Mass 2000 gainer

1. Weider Mega Mass 2000



Je naším top favoritom. Vysoko kvalitný gainer obsahuje všetky dôležité zložky v dobrej kombinácii. Gajner presvedčil aj chuťou najmä príchute čokoláda,banán, jahoda a klasická vanilka. V 100 gr. výrobku je 70 gr. sacharidov 20 gr. vysokokvalitných proteínov a 10 gr. minerálov a vitamínov. Mega Mass 2000 je vhodný predovšetkým pre Softgainerov. Olimp Gainerator gainer

2. Olimp Gainerator



Pre športovcov užívajúcich gainery často je dobrou voľbou. Vyrobok je veľmi kvalitný a zloženie komponentov je podľa našej mienky TOP. Aj cenou nás tento produkt presvedčil. V porovnaní s MegaMassom od Weidera mu však musíme ubrať body. BA Power Weight Gainer

3. BA Power Weight Gainer



Presvedčil aj gainer od Body Attack. Jeho zloženie môže súperť s top produktami.V 100g výrobku sa nachádza 21 gr. bielkovín v tomto bode môže predbehnúť aj Weidera. Cenovo je v strednej hladine a je ponúkaný v 2 veľkostiach balenia (1,5kg a 5 kg). ON Serious Mass gainer

4. ON Serious Mass



Mass Gainer od Optimum Nutrition je veľmi kvalitný a presvedčil nás aj veľmi dobrou rozpustnosťou. Doporučujeme príchute čoko alebo vanilka. Tento gainer sa pohybuje v strednej cenovej hladine. Celkovo je gainer velmi solídny a môžeme po ňom siahnuť bez rozmýšlania. MP Mass Gainer

5. MP Mass Gainer



Professionalny Mass Gainer od Multipoweru je produkt nemeckého výrobcu. Gainer obsahuje vysokohodnotné zložky. Bielkovina neuveriteľných 25 gr. na 100 gr. výrobku k tou 65 gr. sacharidov ca 3r. g tuku a ostatných balastných látok. Tento gainer je vhodný pre profesionálov. Len cenovo nás tento výrobok neoslovil pretože jeho cena je vysoká.



Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA