zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Ako sa nezblázniť pred Vianocami

bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding

Blíži sa čas Vianoc a stým aj spojené obdobie „Veľkého upratovania“, pečenia, zdobenia...

Nie všetky takéto povinnosti sa zvládajú z ľahkosťou, alebo radosťou a preto som sa rozhodla nám to trochu spríjemniť. Samozrejme, že sa tomu nevyhneme, ale možno nám to pôjde s takýmito informáciami ľahšie.

Prinášam Vám pohľad aj na pozitívnu stránku upratovania a domácich prác a pár výhod, ktoré so sebou prináša toto obdobie.

Čo všetko má vplyv na množstvo spálených kalórií?

Určite je potrebné si uvedomiť, že každému človeku pracuje metabolizmus inak. Má na to vplyv určite aj vek, váha, kondícia, aj množstvo (alebo skôr objem) svalov v tele. Informácie nižšie sú uvedené v priemerných číslach za 30 minút.

Takže poďme na to...

Umývanie okien 174 Kcal

Žehlenie 154 Kcal

Odhadzovanie snehu lopatov 238 Kcal

Zdobenie vianočného stromčeka 85 Kcal

Tepovanie 132 Kcal

Upratovanie bytu či domu 87 Kcal

Pečenie a varenie 136 Kcal

Nákup potravín 78 Kcal

Vianočné nakupovanie 78 Kcal

Umývanie podlahy 110 Kcal

Vysávanie 100 Kcal

Utieranie prachu 80 Kcal

Umývanie riadu 75 Kcal

Dôkladné čistenie kúpeľne 110 Kcal

Práca v záhrade 130 Kcal

Umývanie auta 100 Kcal

Spanie 50 Kcal

Keď už vieme, pri akej činnosti spálime najviac kalórií, nepokazme si to koláčom. Inak našich 5 hodín pobehovania po dome s mopom v ruke vyšlo úplne nazmar.

Nevzdávajme sa!

Do upratovania k štíhlejšej postave!

Ako sa nezblázniť  pred Vianocami
články o tréningu

Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna
Arašidové maslo Arašidové maslo