Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Hlboký ohýbač prstov
( M. flexor digitorum profundus, Flexor digitorum profundus muscle, Глубокий сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: lakťová kosť - ulna, distálne články prstov - falangy. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: predné interosseous tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredné (predné interosseous) nervy, svalové vetvy ulnárneho nervu. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie medzičlánkových kĺbov.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
Hlboký ohýbač prstov - flexor digitorum profundus je sval na predlaktí ľudí, ktorý ohýba prsty. Považuje sa za vonkajší sval ruky, pretože pôsobí na ruku, zatiaľ čo jej svalové brucho sa nachádza v predlaktí. Spoločne flexor pollicis longus, pronator quadratus a flexor digitorum profundus tvoria hlbokú vrstvu ventrálnych svalov predlaktia.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (TRETIA VRSTVA)
Flexor digitorum profundus pochádza z horných 3/4 predného a mediálneho povrchu ulny - lakťovej kosti, medzikostnej membrány a hlbokej fascie predlaktia. Sval sa rozprestiera do štyroch šliach (po jednej na druhom až piatom prste) k palmárnej báze distálnej falangy. Spolu s flexor digitorum superficialis má dlhé šľachy, ktoré prebiehajú po paži a cez karpálny tunel a pripájajú sa na dlaňovú stranu článkov prstov.
Flexor digitorum profundus leží hlboko k superficialis, ale upína sa distálne. Preto profundusove šľachy prechádzajú cez šľachy superficialis a končia sa pripájaním k distálnej falange. Z tohto dôvodu sa profundus nazýva aj perforujúci sval.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Nervová sústava
Flexor digitorum profundus je zložený sval inervovaný predným medzikostným nervom a ulnárnym nervom.- Mediálny aspekt svalu (ktorý ohýba 4. a 5. prst) je zásobovaný lakťovým nervom (C8, T1).
- Laterálny aspekt (ktorý ohýba 2. a 3. prst) je inervovaný stredným nervom, konkrétne prednou medzikostnou vetvou (C8, T1)
Hlboký ohýbač prstov je jeden z dvoch flexorových svalov, ktoré nie sú výlučne zásobované stredným nervom (druhým je flexor carpi ulnaris). V predlaktí sa stredný nerv pohybuje distálne
medzi flexor digitorum superficialis a flexor digitorum profundus.
Šľacha ukazováka má často samostatné svalové bruško.
medzi flexor digitorum superficialis a flexor digitorum profundus.
Šľacha ukazováka má často samostatné svalové bruško.
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (SCHÉMA)
Flexor digitorum profundus je ohýbač zápästia (midkarpálneho), metakarpofalangeálneho a interfalangeálneho kĺbu. Lubrikálne svaly, vnútorné svaly ruky, sa pripájajú k šľache flexor digitorum profundus. Flexorový sval sa teda používa na pomoc bedrovým svalom v ich úlohe ako extenzorov interfalangeálnych kĺbov. Keď bedrové svaly vychádzajú z palmárnej strany ruky a pripájajú sa na dorzálnu aponeurózu, sila sa prenáša z svalu flexor digitorum profundus na úplné natiahnutie prstov, ako aj ohyb metakarpofalangeálnych kĺbov.
Napätie generované flexor digitorum profundus v distálnejších kĺboch je určené polohou zápästia. Ohyb zápästia spôsobuje skrátenie svalov v tomto bode, čím sa znižuje napätie, ktoré sa môže generovať distálne. Prsty nemôžu byť úplne ohnuté, ak je zápästie úplne ohnuté.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Ako precvičiť Hlboký ohýbač prstov?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...