S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Povrchový ohýbač prstov
( M. flexor digitorum superficialis, Flexor digitorum superficialis muscle, Поверхностный сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), na časti vretennej kosti - radius a lakťovej kosti - ulna, falangy. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohyb prstov bez posledného článku - predovšetkým proximálnych interphalangeálnych kĺbov.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Povrchový ohýbač prstov - flexor digitorum superficialis (flexor digitorum sublimis) je vonkajší ohýbač prstov na proximálnych interfalangeálnych kĺboch. Nachádza sa v prednej časti predlaktia. Niekedy sa považuje za najhlbšiu časť povrchovej vrstvy tohto kompartmentu a niekedy sa považuje za osobitnú "medzivrstvu" tohto kompartmentu. Je pomerne bežné, že na malíčku chýba flexor digitorum superficialis, obojstranne aj jednostranne, čo môže spôsobiť problémy pri diagnostikovaní poranenia malíčka.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Sval má dve klasicky opísané hlavy: humeroulnárnu a radiálnu – a práve medzi týmito hlavami prechádza stredný nerv a lakťová tepna. Ulnárny kolaterálny väz lakťového kĺbu dáva svoj pôvod časti tohto svalu.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Štyri dlhé šľachy vychádzajú z tohto svalu v blízkosti zápästia a prechádzajú cez karpálny tunel vytvorený flexorom sietnice. Tieto šľachy, spolu so šľachami flexor digitorum profundus, sú uzavreté spoločným flexorovým puzdrom. Šľachy sa pripájajú k predným okrajom na základniach stredných článkov štyroch prstov. Tieto šľachy majú na konci rozštiepenie (Camperov chiazmus), ktorým prechádzajú šľachy flexor digitorum profundus.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Flexor digitorium superficialis je inervovaný stredným nervom (C7, C8, T1).
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Primárnou funkciou flexor digitorum superficialis je flexia stredných článkov štyroch prstov (okrem palca) v proximálnych medzičlánkových kĺboch, avšak pri pokračujúcej činnosti ohýba aj metakarpofalangeálne kĺby a zápästný kĺb. Na testovanie flexor digitorum superficialis je jeden prst flektovaný v proximálnom interfalangeálnom kĺbe proti odporu, zatiaľ čo zvyšné tri prsty sú držané úplne vystreté (na inaktiváciu flexor digitorum profundus).
Ako precvičiť Povrchový ohýbač prstov?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...