Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Povrchový ohýbač prstov
( M. flexor digitorum superficialis, Flexor digitorum superficialis muscle, Поверхностный сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), na časti vretennej kosti - radius a lakťovej kosti - ulna, falangy. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohyb prstov bez posledného článku - predovšetkým proximálnych interphalangeálnych kĺbov.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Povrchový ohýbač prstov - flexor digitorum superficialis (flexor digitorum sublimis) je vonkajší ohýbač prstov na proximálnych interfalangeálnych kĺboch. Nachádza sa v prednej časti predlaktia. Niekedy sa považuje za najhlbšiu časť povrchovej vrstvy tohto kompartmentu a niekedy sa považuje za osobitnú "medzivrstvu" tohto kompartmentu. Je pomerne bežné, že na malíčku chýba flexor digitorum superficialis, obojstranne aj jednostranne, čo môže spôsobiť problémy pri diagnostikovaní poranenia malíčka.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Sval má dve klasicky opísané hlavy: humeroulnárnu a radiálnu – a práve medzi týmito hlavami prechádza stredný nerv a lakťová tepna. Ulnárny kolaterálny väz lakťového kĺbu dáva svoj pôvod časti tohto svalu.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Štyri dlhé šľachy vychádzajú z tohto svalu v blízkosti zápästia a prechádzajú cez karpálny tunel vytvorený flexorom sietnice. Tieto šľachy, spolu so šľachami flexor digitorum profundus, sú uzavreté spoločným flexorovým puzdrom. Šľachy sa pripájajú k predným okrajom na základniach stredných článkov štyroch prstov. Tieto šľachy majú na konci rozštiepenie (Camperov chiazmus), ktorým prechádzajú šľachy flexor digitorum profundus.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Flexor digitorium superficialis je inervovaný stredným nervom (C7, C8, T1).
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Primárnou funkciou flexor digitorum superficialis je flexia stredných článkov štyroch prstov (okrem palca) v proximálnych medzičlánkových kĺboch, avšak pri pokračujúcej činnosti ohýba aj metakarpofalangeálne kĺby a zápästný kĺb. Na testovanie flexor digitorum superficialis je jeden prst flektovaný v proximálnom interfalangeálnom kĺbe proti odporu, zatiaľ čo zvyšné tri prsty sú držané úplne vystreté (na inaktiváciu flexor digitorum profundus).
Ako precvičiť Povrchový ohýbač prstov?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....