Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Povrchový ohýbač prstov
( M. flexor digitorum superficialis, Flexor digitorum superficialis muscle, Поверхностный сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), na časti vretennej kosti - radius a lakťovej kosti - ulna, falangy. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohyb prstov bez posledného článku - predovšetkým proximálnych interphalangeálnych kĺbov.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Povrchový ohýbač prstov - flexor digitorum superficialis (flexor digitorum sublimis) je vonkajší ohýbač prstov na proximálnych interfalangeálnych kĺboch. Nachádza sa v prednej časti predlaktia. Niekedy sa považuje za najhlbšiu časť povrchovej vrstvy tohto kompartmentu a niekedy sa považuje za osobitnú "medzivrstvu" tohto kompartmentu. Je pomerne bežné, že na malíčku chýba flexor digitorum superficialis, obojstranne aj jednostranne, čo môže spôsobiť problémy pri diagnostikovaní poranenia malíčka.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Sval má dve klasicky opísané hlavy: humeroulnárnu a radiálnu – a práve medzi týmito hlavami prechádza stredný nerv a lakťová tepna. Ulnárny kolaterálny väz lakťového kĺbu dáva svoj pôvod časti tohto svalu.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Štyri dlhé šľachy vychádzajú z tohto svalu v blízkosti zápästia a prechádzajú cez karpálny tunel vytvorený flexorom sietnice. Tieto šľachy, spolu so šľachami flexor digitorum profundus, sú uzavreté spoločným flexorovým puzdrom. Šľachy sa pripájajú k predným okrajom na základniach stredných článkov štyroch prstov. Tieto šľachy majú na konci rozštiepenie (Camperov chiazmus), ktorým prechádzajú šľachy flexor digitorum profundus.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Flexor digitorium superficialis je inervovaný stredným nervom (C7, C8, T1).
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Primárnou funkciou flexor digitorum superficialis je flexia stredných článkov štyroch prstov (okrem palca) v proximálnych medzičlánkových kĺboch, avšak pri pokračujúcej činnosti ohýba aj metakarpofalangeálne kĺby a zápästný kĺb. Na testovanie flexor digitorum superficialis je jeden prst flektovaný v proximálnom interfalangeálnom kĺbe proti odporu, zatiaľ čo zvyšné tri prsty sú držané úplne vystreté (na inaktiváciu flexor digitorum profundus).
Ako precvičiť Povrchový ohýbač prstov?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...