S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ramennovretený sval
( M. brachioradialis, Brachioradialis, брахиорадиалис )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Suprakondylárny bočný hrebeň na ramennej kosti - humerus, Distálny rádius (vretenný - radiálny styloidný výbežok). PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: vretenná - radiálna rekurentná tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: radiálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie predlaktia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Protiľahlý sval
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Ramennovretený sval - brachioradialis je sval predlaktia, ktorý ohýba predlaktie v lakti. Je tiež schopný pronácie aj supinácie v závislosti od polohy predlaktia. Pripája sa k distálnemu styloidnému výbežku rádia prostredníctvom šľachy brachioradialis a k laterálnemu suprakondylickému hrebeňu humeru - ramennej kosti.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Ramennovretený sval - brachioradialis je povrchový vretenovitý sval na laterálnej strane predlaktia. Vychádza proximálne na laterálnom suprakondylárnom výbežku humeru - ramennej kosti. Upína sa distálne na rádius - vretennú kosť, na základňu jeho styloidného výbežku. V blízkosti lakťa tvorí bočnú hranicu lakťovej jamky.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Nervová sústava
Napriek tomu, že veľká časť svalového bruška je viditeľná z prednej strany predlaktia, brachioradialis je zadný kompartmentový sval, a preto je inervovaný radiálnym nervom. Zo svalov, ktoré dostávajú inerváciu z radiálneho nervu, je jedným zo štyroch, ktoré dostávajú vstup priamo z radiálneho nervu. Ďalšie tri sú triceps, anconeus a extensor carpi radialis longus. (Všetky ostatné svaly zadnej časti, ktoré dostávajú radiálnu inerváciu, sú zásobované hlbokou vetvou radiálneho nervu.)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Brachioradialis ohýba predlaktie v lakti. Keď je predlaktie pronované, brachioradialis má pri flexii tendenciu supinovať. V supinačnej polohe má pri flexii tendenciu k pronácii. Pri tomto pohybe taktiež pomáha biceps brachii.
Ramennovretený sval - brachioradialis je silnejší flexor lakťa, keď je predlaktie v strednej polohe medzi supináciou a pronáciou v rádioulnárnom kĺbe. Pri pronácii je brachioradialis aktívnejší počas flexie lakťa, pretože biceps brachii je mechanicky znevýhodnený.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Pri zasunutí svalu tak ďaleko od oporného bodu lakťa nevytvára brachioradialis toľko kĺbového momentu ako brachialis alebo biceps. Je to účinné hlavne vtedy, keď sú už tie svaly v lakti čiastočne ohnuté. Brachioradialis ohýba predlaktie v lakti, najmä keď je potrebný rýchly pohyb a keď sa zdvíha závažie pri pomalej flexii predlaktia.
Sval sa používa na stabilizáciu lakťa počas rýchlej flexie a extenzie v strednej polohe, napríklad pri kladive. Brachioradialis je synergický s brachialis a biceps brachii, triceps brachii a anconeus sú antagonistické.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z BOKU
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (POVRCHOVÁVRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Ako precvičiť Ramennovretený sval?
▸ Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji
Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Kladivový bicepsový zdvih v sede
Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...