Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Zdvíhač lopatky

( M.levator scapulae, Levator scapulae muscle, Мышца, поднимающая лопатку )

Zdvíhač lopatky

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: Zadné tuberkulárne výbežky C1 - C4 krčných stavcov, vrchná časť strednej hranice lopatky. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: dorzálna skapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: krčné nervy (C3, C4) a chrbtový lopatkový nerv (C5). PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): dvíha lopatku a tlačí ju do glenoidnej dutiny, otáča lopatkou

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval  Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval (M. rhomboideus minor)
Nadhrebeňový sval  Nadhrebeňový sval (M.supraspinatus)
Zdvíhač (kývač) hlavy  Zdvíhač (kývač) hlavy (M. sternocleidomastoideus)

Zdvíhač lopatky RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU

Zdvíhač lopatky - m. levator scapulae je štíhly kostrový sval umiestnený na zadnej a bočnej strane krku. Ako už latinský názov napovedá, jeho hlavnou funkciou je dvíhanie lopatkyLevator scapulae sa upína zo zadných tuberkul priečnych výbežkov krčných stavcov C1-4Pripína sa na stredný okraj lopatky (miesto úponu siaha medzi horný uhol lopatky zhora a spojenie chrbtice lopatky a stredný okraj lopatky dole).

Zdvíhač lopatky SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)

Jeden zo svalov v spodnej časti zadného trojuholníka krku, horná časť levator scapulae je pokrytá sternocleidomastoideom a jeho dolná časť trapézom. Vpredu ho ohraničuje scalenus medius a vzadu splenius cervicis. Miechový prídavný nerv prechádza laterálne v strednej časti svalu a dorzálny lopatkový nerv môže ležať hlboko alebo cez neho prechádzať. Levator scapulae môže ležať hlboko pri sternocleidomastoideu vo svojom začiatku, hlboko alebo priľahlo k splenius capitis tiež na svojom začiatku a v strednej časti a hlboko k trapézu v jeho spodnej časti.  

Zdvíhač lopatky MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)

Počet uchytení sa líši. Môže sa rozšíriť do okcipitálneho alebo mastoidálneho svalu, do lichobežníkového svalu - trapézu, scalena alebo serratus anterior alebo do prvého alebo druhého rebra. Sval môže byť rozdelený na niekoľko odlišných častí od začiatku až po úpon. Levator scapulae je inervovaný 2-3 vetvami tretieho a štvrtého krčného nervu a často vetvou z dorzálneho lopatkového nervu.  

Zásobovanie krvou 

Zdvíhač lopatky zásobuje dorzálna lopatková tepna. Normálne má táto tepna malú vetvu, ktorá laterálne prechádza do supraspinatus fossa lopatky a v tretine prípadov táto vetva zásobuje sval. Ak chrbtová lopatková tepna vychádza z priečnej krčnej tepny, materská priečna krčná tepna sa rozdelí, dorzálna lopatková tepna prechádza mediálne, zatiaľ čo priečna krčná tepna prechádza laterálne. Keď je chrbtica fixovaná, levator scapulae dvíha lopatku a otáča jej dolný uhol mediálne. Často funguje v kombinácii s inými svalmi, ako sú kosoštvorcové svaly a malý prsný sval, aby sa vytvorila rotácia lopatky smerom nadol.  

Zdvíhanie alebo otáčanie jedného ramena naraz by si vyžadovalo svaly, ktoré by stabilizovali krčnú chrbticu a udržali ju v nehybnosti, aby sa neohýbala ani neotáčala. Zdvihnutie oboch naraz s rovnakým množstvom ťahu na oboch stranách krčnej chrbtice by pôsobilo proti týmto silám. Rotácii smerom nadol by zabránila spoločná kontrakcia iných svalov, ktoré zdvíhajú chrbticu, horné vlákna trapézu, čo je rotátor nahor. Keď je rameno fixované, levator scapulae sa otáča na rovnakú stranu a ohýba krčnú chrbticu do strán. Keď sú obe ramená fixované, súčasná spoločná kontrakcia oboch svalov zdvíhača lopatky v rovnakých množstvách nevyvolá laterálnu flexiu alebo rotáciu a môže spôsobiť rovnú flexiu alebo extenziu krčnej chrbtice.

Svaly ramena možno rozdeliť do troch topografických jednotiek: skapulohumerálna, axiohumerálna a axioskapulárna skupina. Levator scapulae tvorí časť druhej skupiny spolu s rhomboid major, rhomboid minor, serratus anterior a trapezius. Lichobežníkový sval sa vyvinul oddelene, ale ďalšie tri svaly v tejto skupine sa vyvinuli z prvých ôsmich alebo desiatich rebier a priečnych výbežkov krčných stavcov (homológnych s rebrami). Serratus anterior tvoril základnú jednotku pre tieto tri svaly. U vyšších primátov sa vyvinul do dvoch samostatných svalov – serratus anterior a levator scapulae – koncentráciou proximálnych a distálnych vlákien a progresívnou redukciou stredných vlákien. Vlákna, ktoré sa týkali lebečného posunu lopatky, sa stali zdvíhačom lopatky.

Ako precvičiť Zdvíhač lopatky?


▸ Dvíhanie pliec s jednoručkami v stoji

Cvik - Dvíhanie pliec  s jednoručkami v stoji

Dvíhanie pliec s jednoručkami v stoji - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Dvíhanie pliec s veľkou činkou v stoji pred telom

Cvik - Dvíhanie pliec s veľkou činkou  v stoji pred telom

Dvíhanie pliec s veľkou činkou v stoji pred telom - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej k...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj - wikipedia: wikipedia.org

SVALY CHRBTA

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA