Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Nadhrebeňový sval

( M.supraspinatus, Supraspinatus muscle, Надостная мышца )

Nadhrebeňový sval

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: nadhrebeňová fossa lopatky, superior aspekt z veľkého hrboľu z ramennej kosti (humerus). PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: supraskapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: supraskapulárny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): odťahovanie ramien a zastabilizovanie ramennej kosti - humerus

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Podhrebeňový sval  Podhrebeňový sval (M.infraspinatus)
Zdvíhač lopatky  Zdvíhač lopatky (M.levator scapulae)
Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval  Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval (M. rhomboideus minor)

Nadhrebeňový sval RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU

Supraspinatus (množné číslo supraspinati) slovensky - nadhrebeňový sval je relatívne malý sval hornej časti chrbta, ktorý je uložený v hornej časti supraspinous fossa hornej časti lopatky (lopatky) a tiahne sa k väčšiemu tuberkulu ramennej kosti. Je to jeden zo štyroch svalov rotátorovej manžety a tiež stabilizuje ruku v ramene. Chrbtica lopatky oddeľuje m. supraspinatus od m. infraspinatus, ktorý je upnutý pod chrbticou. 

M. supraspinatus sa upína zo supraspinóznej jamky, plytkej priehlbiny v tele lopatky nad jej chrbticou. Šľacha m. supraspinatus prechádza laterálne pod krytom akromia. Výskum v roku 1996 ukázal, že postero-laterálny pôvod bol viac laterálny, ako sa klasicky opisuje. Šľacha supraspinatus je vložená do hornej časti veľkého tuberkula ramennej kosti. Distálne úpony troch svalov rotátorovej manžety, ktoré sa zasúvajú do väčšieho tuberkula ramennej kosti, sa môžu skrátiť ako SIT pri pohľade zhora nadol (pre supraspinatus, infraspinatus a teres minor), alebo SITS, keď sa sval podlopatkový, ktorý sa pripája k malý tuberkulum ramennej kosti.  

Nadhrebeňový sval SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)

Nervový systém 

Supraskapulárny nerv (C5) inervuje m. supraspinatus, ako aj m. infraspinatus. Pochádza z horného kmeňa brachiálneho plexu. Tento nerv môže byť poškodený pozdĺž jeho priebehu pri zlomeninách prekrývajúcej kľúčnej kosti.

Nadhrebeňový sval MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)

M. supraspinatus vykonáva abdukciu ramena a ťahá hlavu ramennej kosti mediálne smerom ku glenoidálnej dutine. Supraspinatus pracuje v spolupráci s deltovým svalom pri vykonávaní abdukcie a to aj vtedy, keď je rameno v addukčnej polohe. Nad 15 stupňami sa deltový sval stáva čoraz účinnejší pri abdukcii paže a stáva sa hlavným propagátorom tejto akcie.

Supraspinatus tvorí súčasť rotátorovej manžety a je jednou z jej najčastejšie poškodených častí, či už akútnym poranením alebo postupnou degeneráciou. Zlé držanie tela a vek sú hlavnými rizikovými faktormi s vysokou prevalenciou nesymptomatických čiastočných a úplných porúch, ako aj symptomatických syndrómov s chronickou bolesťou. Pripojené patológie zahŕňajú akromiálny náraz, zmrznuté rameno a zlý spánok, najmä na boku. Ultrazvuk aj MRI sú teraz účinnými metódami diagnostiky. Predozadná projekčná rádiografia ramena môže preukázať vysoko visiacu hlavu humeru s akromiohumerálnou vzdialenosťou menšou ako 7 mm.

Jedna štúdia naznačila, že artroskopická chirurgia pre trhliny supraspinatus v plnej hrúbke je účinná na zlepšenie funkčnosti ramena. V roku 2010 sa na University of Alberta Evidence-based Practice Center uskutočnilo porovnávacie hodnotenie účinnosti neoperatívnej a operačnej liečby pretrhnutia rotátorovej manžety. Preskúmanie identifikovalo jednu štúdiu, v ktorej sa uvádza, že pacienti, ktorí podstúpili včasnú operáciu, mali lepšiu funkciu v porovnaní s oneskoreným chirurgickým zákrokom. Komplikácie boli hlásené veľmi zriedkavo alebo neboli stanovené ako klinicky významné.

Štúdia z roku 2016 hodnotiaca účinnosť artroskopickej liečby kalcifikácie rotátorovej manžety pevne podporila chirurgickú intervenciu. Kalcifikácia šľachy supraspinatus je hlavným prispievateľom k bolestiam ramena v bežnej populácii a často sa zhoršuje po natrhnutí supraspinatus. Výsledky štúdie ukázali ako najlepší spôsob - návrat k športu a pôvodnej funkčnosti u 95,8 % pacientov po priemerne 5,3 pooperačných mesiacoch. Po odstránení kalcifikácie sa časom pozoroval významný pokles bolesti. Štúdia preukázala celkovú účinnosť artroskopických postupov pri oprave ramena a nedostatok prežívaného rizika. Pred operáciou treba vylúčiť supraspinatus tendonitídu ako príčinu bolesti.

Ako precvičiť Nadhrebeňový sval?


▸ Zhyby na široko

Cvik - Zhyby  na široko

Zhyby na široko- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome s...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Plávanie na fitlopte

Cvik - Plávanie  na fitlopte

Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj - wikipedia: wikipedia.org

SVALY CHRBTA

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA