S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Veľký oblý sval
( M.teres major, Teres major muscle, большая круглая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: zadná časť spodného uhla lopatky, mediálna hrana intertuberkuárny sulcus na ramennej kosti (humerus). PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: Subskapulárna a circumflex skapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: spodný subskapulárny nerv (segmental C5 a C6). PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vnútorné rotácie (alebo mediálne rotácie) na ramennej kosti - humerus.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
Teres major je sval hornej končatiny. Pripája sa k lopatke a ramennej kosti a je jedným zo siedmich skapulohumerálnych svalov. Je to hustý, ale trochu sploštený sval. Veľký sval teres
(z latinského teres, čo znamená "zaoblený") je umiestnený nad širokým chrbtovým svalom a pomáha pri predĺžení a strednej rotácii ramennej kosti. Tento sval je bežne zamieňaný za sval
rotátorovej manžety. No nie je to tak preto, že by sa nepripájal k kapsule ramenného kĺbu, napríklad na rozdiel od malého oblého svalu.
Teres major sa upína na dorzálnom povrchu dolného uhla a spodnej časti laterálneho okraja lopatky. Vlákna teres major sa vkladajú do mediálneho pysku intertuberkulárneho sulcus humerus.
SVALY CHRBTA - MM.DORSI - POVRCHOVÉ SVALY
Teres major je zásobovaný predovšetkým dolným podlopatkovým nervom a dodatočne torakodorzálnym nervom (stredný podlopatkový nerv). Tie sú distálne od horného subskapulárneho nervu. Tieto tri nervy odbočujú zo zadnej šnúry brachiálneho plexu. Nervy, ktoré inervujú teres major, pozostávajú z vlákien miechových nervov C5-C8.
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
Teres major je mediálny rotátor a adduktor humeru a pomáha latissimu dorsi - najširšiemu svalu chrbta pri ťahaní predtým zdvihnutej ramennej kosti smerom dole a dozadu (extenzia, ale nie hyperextenzia). Pomáha tiež stabilizovať hlavu humeru v glenoidálnej dutine.
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
Zranenia
Izolované zranenia veľkého oblého svalu sú zriedkavé. Stretávame sa s nimi takmer výlučne u profesionálnych a rekreačných športovcov na vysokej úrovni najmä hráčov bejzbalu.
Tieto zranenia môžu byť vyčerpávajúce, vyžadujú si zdĺhavé rehabilitačné obdobia a vynechané sezóny v atletike. Neexistujú žiadne jasné indikácie na chirurgickú liečbu.
Výsledky boli vo všeobecnosti dobré po neoperačnej aj operačnej liečbe.
Ako precvičiť Veľký oblý sval?
▸ Zhyby na hrazde s úzkym paralelným úchopom
Zhyby na hrazde s úzkym paralelným úchopom- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Príťahy veľkej činky v predklone podhmatom
Príťahy veľkej činky v predklone podhmatom - nádych: pri pohybe rúk smerom od tela,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruky priťahujete smerom k teluPOZN.: pri cvikoch na chrbát je správne aj opačné dýchanie - vý...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Zhyby na široko
Zhyby na široko- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome s...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...