Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval

( M. rhomboideus minor, Rhomboid minor muscle, Малая ромбовидная мышца )

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: nuchal ligament - šijové väzy a tŕňové výbežky zo C7 (cervical - krčných stavcov) až po T1 (thoracic - hrudné stavce) stavcov, mediálny okraj lopatky. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: dorzálna skapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: dorzálny skapulárny nerv (C4 a C5). PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): plochý sval tvaru kosoštvorca, dvíha lopatky a priťahuje k chrbtici, rozdeľuje sa na dve nerovnaké časti (veľký a malý sval rombický); navinutie lopatky, otáča lopatku, tlačí do glenoidnej dutiny. Taktiež fixuje lopatku na hrudnej stene.

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Veľký rombický sval – veľký kosoštvorcový sval  Veľký rombický sval – veľký kosoštvorcový sval (M. rhomboideus major)
Zdvíhač lopatky  Zdvíhač lopatky (M.levator scapulae)
Nadhrebeňový sval  Nadhrebeňový sval (M.supraspinatus)

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU

V ľudskej anatómii je rhomboid minor malý kostrový sval na chrbte, ktorý spája lopatku so stavcami chrbtice. Nachádza sa nižšie ako levator scapulae a vyššie ako rhomboid major, pôsobí spolu s druhým tak, že drží lopatku pritlačenú k hrudnej stene. Leží hlboko k trapézom, ale povrchne k dlhým chrbtovým svalom - vzpriamovačom trupu.

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)

Malý kosoštvorcový sval - rhomboid minor sa upína z dolného okraja nuchálneho väzu, z tŕňových výbežkov siedmeho krčného a prvého hrudného stavca a zo zasahujúcich supraspinálnych väzov. Upína sa do malej oblasti mediálneho okraja lopatky na úrovni chrbtice lopatky.

Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)

Spoločne s veľkým rombickým svalom - rhomboid major, rhomboid minor sťahuje lopatku pri kontrakcii trapézu. Pôsobí ako synergista s trapézom, rhomboid major a minor zdvíha mediálnu hranicu lopatky mediálne a nahor, pričom pracuje v tandeme so svalom levator scapulae na otáčanie lopatiek smerom nadol. Zatiaľ čo ostatné ramenné svaly sú aktívne, rhomboid major a minor stabilizujú lopatku.

Nervová sústava a zásobovanie krvou 

Nervové zásobenie pochádza z dorzálneho lopatkového nervu, pričom väčšina jeho vlákien pochádza z nervového koreňa C5 a len malý príspevok z C4 alebo C6. Malý kosoštvorcový sval dostáva arteriálne zásobovanie krvou z dorzálnej lopatkovej tepny.

Malý kosoštvorcový sval je obyčajne oddelený od veľkého kosoštvorcového svalu malým intervalom, ale priľahlé okraje oboch svalov sú občas spojené.

Ako precvičiť Malý rombický sval – malý kosoštvorcový sval?


▸ PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU

Cvik - PRÍŤAHY KLADKY  ZA HLAVU

Príťahy kladky zhora za hlavu rozvýjajú okrem najširšieho svalu chrbta taktiež oblé chrbtové svaly, rhomboidy i časť trapézového svalu.  Pevne uchopte tyč kladky širokým nadhmatom. Cvik začnite cvičiť vo vrcholnej fáze - s vystr...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Zhyby na hrazde so širokým úchopom

Cvik - Zhyby na hrazde  so širokým úchopom

Zhyby na hrazde so širokým úchopom - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každ...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Plávanie na fitlopte

Cvik - Plávanie  na fitlopte

Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj

SVALY CHRBTA

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA