Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Veľký rombický sval – veľký kosoštvorcový sval
( M. rhomboideus major, Rhomboid major muscle, Большая ромбовидная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: tŕňové výbežky stavcov T2 (thoracic - hrudné stavce) až k T5 (thoracic - hrudné stavce), mediálny okraj lopatky. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: dorzálna skapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: dorzálny skapulárny nerv (C4 a C5). PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Navinutie lopatky, otáča lopatku, tlačí do glenoidnej dutiny. Taktiež fixuje lopatku na hrudnej stene.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
Veľký kosoštvorcový sval - rhomboid major je kostrový sval na chrbte, ktorý spája lopatku so stavcami chrbtice. V ľudskej anatómii pôsobí spolu s malým kosoštvorcovým svalom, aby udržal lopatku
pritlačenú k hrudnej stene a stiahol lopatku smerom k chrbtici. Veľký kosoštvorcový sval sa upína z tŕňových výbežkov hrudných stavcov T2 až T5 ako aj supraspinózneho väzu. Upína sa na stredný okraj lopatky, približne od úrovne chrbtice lopatky po spodný uhol lopatky. Rhomboid major sa považuje za povrchový chrbtový sval. Je hlboko pod lichobežníkovým - trapézovým svalom a nachádza sa priamo pod malým kosoštvorcovým svalom. Ako naznačuje slovo kosoštvorec - sval má tvar kosoštvorca. Major v jeho názve naznačuje, že ide o väčší z dvoch kosoštvorcov. Niekedy sú oba kosoštvorcové svaly (veľký i malý) spojené do jedného svalu.
SVALY CHRBTA - MM.DORSI - POVRCHOVÉ SVALY
Nervová sústava
Zásobovanie krvou
Oba kosoštvorcové svaly tiež odvodzujú svoje arteriálne krvné zásobenie z dorzálnej lopatkovej artérie.
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
Veľký rombický sval - rhomboid major pomáha držať lopatku (a tým aj hornú končatinu) na hrudnom koši. Ďalšie svaly, ktoré vykonávajú túto funkciu sú serratus anterior a pectoralis minor. Oba kosoštvorcové svaly (hlavný a vedľajší) tiež spôsobujú stiahnutie lopatky a ťahajú ju smerom k chrbtici. Kosoštvorcové svaly spolupracujú so svalmi levator scapulae na zdvihnutí mediálneho okraja lopatky, pričom lopatku otáčajú smerom nadol vzhľadom na glenohumerálny kĺb. Antagonisty tejto funkcie (horné rotátory lopatiek) sú serratus anterior a spodné vlákna trapézu. Ak sú spodné vlákna neaktívne, serratus anterior a horný trapezius pracujú v tandeme s kosoštvorcovými svalmi a levátormi, aby zdvihli celú lopatku.
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
Ak je rhomboid major roztrhnutý, zničený alebo neschopný kontrakcie, môže to viesť k nestabilite lopatky. Dôsledky nestability lopatky spôsobenej rhomboid major zahŕňajú krívanie
lopatky počas protrakcie lopatky, nadmernú laterálnu rotáciu a depresiu lopatky, pretože antagonistické pôsobenie rhomboid major chýba. Pri nestabilite lopatky je pohyb v hornej končatine
obmedzený, pretože lopatka nemôže viesť požadovaný pohyb paže a ramien. Bolesť, nepohodlie a obmedzený rozsah pohybu ramena sú možnými dôsledkami nestability lopatky.
Liečba nestability lopatky môže zahŕňať chirurgický zákrok, po ktorom nasleduje fyzikálna terapia alebo pracovná terapia. Fyzikálna terapia môže pozostávať z naťahovania a vytrvalostných cvičení ramena.
Pilates a jóga boli tiež doporučené ako potenciálna liečba a prevencia nestability lopatky.
Svaly ramena možno rozdeliť do troch topografických jednotiek: skapulohumerálna, axiohumerálna a axioskapulárna skupina. Veľký kosoštvorcový sval, ktorý sa tiahne od chrbtice k lopatke, tvorí časť druhej skupiny spolu s malým kosoštvorcovým svalom, serratus anterior, levator scapulae a trapézom. Lichobežníkový sval sa vyvinul oddelene, ale ostatné svaly v tejto skupine sa vyvinuli z prvých ôsmich alebo desiatich rebier a priečnych výbežkov krčných stavcov (homológnych s rebrami). Funkčné nároky vyústili do evolúcie jednotlivých svalov z bazálnej jednotky tvorenej serratus anterior.
Ako precvičiť Veľký rombický sval – veľký kosoštvorcový sval?
▸ PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU
Príťahy kladky zhora za hlavu rozvýjajú okrem najširšieho svalu chrbta taktiež oblé chrbtové svaly, rhomboidy i časť trapézového svalu. Pevne uchopte tyč kladky širokým nadhmatom. Cvik začnite cvičiť vo vrcholnej fáze - s vystr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Zhyby na hrazde so širokým úchopom
Zhyby na hrazde so širokým úchopom - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každ...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Plávanie na fitlopte
Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...