Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Medzirebrové svaly vonkajšie
( M. intercostales externi, External intercostal muscles, Наружные межреберные мышцы )
Šľachy, cievy, nervy
- cievy: medzirebrové tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: medzirebrové nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vdýchnutie. Sú uložené len medzi kostenými časťami rebier, zdvíhajú rebrá a tým rozširujú hrudník- pomáhajú pri vdychu.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY TORZA Z PREDU
Vonkajšie medzirebrové svaly alebo vonkajšie medzirebrové svaly (Intercostales externi) sa nachádzajú po oboch stranách rebier v počte jedenásť. Svaly sa rozprestierajú od hrbolčekov rebier vzadu po chrupavky rebier vpredu, kde končia tenkými membránami, vonkajšími medzirebrovými membránami, ktoré pokračujú dopredu k hrudnej kosti. Keď dôjde k vdýchnutiu, tieto svaly pracujú jednotne. Vnútorné medzirebrové svaly sa uvoľňujú, zatiaľ čo vonkajšie svaly sa sťahujú, čo spôsobuje expanziu hrudnej dutiny a prílev vzduchu do pľúc.
SVALY TORZA Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Každý sval vychádza zo spodného okraja rebra a je vložený do horného okraja rebra pod ním. V dvoch dolných priestoroch siahajú ku koncom chrupaviek a v horných dvoch alebo troch priestoroch nedosahujú celkom konce rebier.
SVALY TORZA Z PRAVA (LOPATKA ODDIALENÁ VZAD)
Sú hrubšie ako vnútorné medzirebrové kosti a ich vlákna smerujú šikmo nadol a laterálne na zadnej strane hrudníka a nadol, dopredu a mediálne na prednej strane.
MIESTA ÚPONOV A UCHYTENÍ SVALOV TORZA (SCHÉMA)
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...