Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Dvojhlavý stehenný sval

( M. biceps femoris, Biceps femoris muscle, Двуглавая мышца бедра )

Dvojhlavý stehenný sval

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: Sedacie tuberosity na ischium - časti panvovej kosti, linea aspera, stehenná kosť - femur, hlava - fibuly (kosť ihlica), ktorá korešponduje so zadnou časťou bočného tibiálneho hrboľa. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: nižšie gluteálne tepny, perforované tepny, popliteálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: dlhá hlava: tibiálne nervy, krátka hlava: spoločné peroneálne nervy. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Ohýba v kolennom kĺbe, priečne otáča kolenný kĺb (koleno, pri ohnutí), vystiera v bedrovom kĺbe (iba dlhá hlava).

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Pološľachovitý sval  Pološľachovitý sval (M. semitendinosus)
Bočný široký sval  Bočný široký sval (M. vastus lateralis)
Veľký priťahovač  Veľký priťahovač (M. adductor magnus)

Protiľahlý sval

Vnútorná hlava štvorhlavého svalu stehna  Vnútorná hlava štvorhlavého svalu stehna (M. vastus medialis)
Dvojhlavý stehenný sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)

Dvojhlavý stehenný sval - biceps femoris je sval stehna umiestnený v zadnej časti stehna. Ako už názov napovedá, má dve časti, z ktorých jedna (dlhá hlava) tvorí časť svalovej skupiny hamstringov.

Dvojhlavý stehenný sval má dve hlavy:

  • dlhá hlava počiatočne sa upína spodným a vnútorným úponom na zadnej časti tuberosity ischia. Táto je spoločná šľacha s pološľachovitým svalom a zo spodnej časti sakrotuberózneho väzu.
  • krátka hlava, počiatočne sa upína z laterálneho pysku linea aspera, medzi adductor magnus a vastus lateralis siaha takmer tak vysoko, ako je úpon gluteus maximus, od laterálneho predĺženia linea aspera do 5cm laterálneho kondylu a z laterálnej medzisvalovej priehradky.

 

Dvojhlavý stehenný sval MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU

Dve hlavy svalov sa spoja distálne a zjednocujú sa zložitým spôsobom. Vlákna dlhej hlavy tvoria vretenovité bruško, ktoré prechádza šikmo nadol a laterálne cez ischiatický nerv, aby končilo aponeurózou, ktorá pokrýva zadný povrch svalu a prijíma vlákna krátkej hlavy. V dolnej časti sa aponeuróza kondenzuje a vytvára šľachu, ktorá sa prevažne upína na laterálnu stranu hlavy kosti - ihlice - fibuly. Do laterálneho kondylu holennej kosti sa nachádza druhý malý inzerčný úpon pomocou malého preklzu šľachy.

Dvojhlavý stehenný sval RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ - ZO ZADU
RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ - ZO ZADU

Pri svojom upnutí sa šľacha rozdelí na dve časti, ktoré objímajú fibulárny kolaterálny väz kolenného kĺbu. Spolu sa toto spojenie šliach bežne označuje ako spojená šľacha kolena. Zo zadného okraja šľachy sa do fascie nohy dostane tenká expanzia. Úponová šľacha tohto svalu tvorí laterálny hamstring. Spoločný fibulárny (peroneálny) nerv klesá pozdĺž jeho mediálneho okraja.

Dvojhlavý stehenný sval SVALY A FASCIE PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY A FASCIE PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Krátka hlava môže u niektorých ľuďí chýbať. Ďalšie hlavy môžu vychádzať z ischiálneho hrbolčeka, linea aspera, mediálneho suprakondylického hrebeňa stehennej kosti alebo z rôznych iných častí. Úponová šľacha môže byť pripojená k iliotibiálnemu pásu a k sietnicovým vláknam laterálneho kĺbového puzdra. Sklz môže prejsť na gastrocnemius.

Dvojhlavý stehenný sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Ide o zložený sval, pretože krátka hlava bicepsu femoris sa vyvíja vo flexorovom oddelení stehna a je teda inervovaná spoločnou fibulárnou vetvou sedacieho nervu (L5, S1), zatiaľ čo dlhá hlava je inervovaná tibiálnou vetvou sedacieho nervu. ischiatický nerv (L5, S1).

Dvojhlavý stehenný sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU

Dvojhlavý stehenný sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Zásobovanie krvou 

Cievne zásobenie svalu je odvodené od anastomóz niekoľkých tepien: perforujúcich vetiev arteria profunda femoris, arteria glutealis inferior a arteria poplitea.
Obe hlavy bicepsu femoris vykonávajú flexiu kolena. Keďže dlhá hlava vychádza z panvy, podieľa sa na extenzii bedra. Dlhá hlava bicepsu femoris je slabším ohýbačom kolena, keď je bedro vystreté (kvôli aktívnej nedostatočnosti). Z rovnakého dôvodu je dlhá hlava slabším vystieračom bedra, keď je koleno ohnuté. Keď je koleno poloflexované, biceps femoris v dôsledku svojho šikmého smeru vytáča nohu mierne von.  

Dvojhlavý stehenný sval SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)

Dvojhlavý stehenný sval MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)

Ako precvičiť Dvojhlavý stehenný sval?


▸ ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Cvik - ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Zanožovanie v ľahu na stroji rozvíja zadnú časť stehien - hamstringy. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým p...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy,  je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Mŕtvy ťah s veľkou činkou na hamstringy je cvik zameraný na precvičenie zadnej časti stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvi...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj - wikipedia: wikipedia.org

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA