Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Poloblanitý sval

( M.semimembranosus, Semimembranosus muscle, Полуперепончатая мышца )

Poloblanitý sval

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: Sedacie tuberosity, stredná plocha tíbie - píšťala - kosť. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: profunda femoris, gluteálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: ischiatický (tibiálny, L5, S1, S2) nerv. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Vystretie v bedrách, ohnutie v kolene. Vnútorná rotácia a ohyb v kolennom kĺbe.

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Pološľachovitý sval  Pološľachovitý sval (M. semitendinosus)
Štíhly sval stehna  Štíhly sval stehna (M. gracilis)
Veľký priťahovač  Veľký priťahovač (M. adductor magnus)

Protiľahlý sval

Priamy sval stehna  Priamy sval stehna (M. rectus femoris)
Poloblanitý sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)

Poloblanitý sval - semimembranosus je najstrednejší z troch hamstringových svalov na stehne. Je pomenovaný podľa plochej šľachy. Leží posteromediálne v stehne, hlboko k pološľachovitému svalu. Vystiera bedrový kĺb a ohýba kolenný kĺb.
Poloblanitý sval - semimembranosus, takzvaný od jeho membranóznej šľachy pôvodu, sa nachádza na zadnej a mediálnej strane stehna. Je širší, plochejší a hlbší ako semitendinosus (s ktorým má veľmi tesné vsuvné a upevňovacie body). Sval prekrýva hornú časť popliteálnych ciev.

Poloblanitý sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)

Semimembranosus sa počiatočne upína z hrubej šľachy zo superolaterálnej stránky sedacieho hrbolčeka. Počiatočne sa upína nad a mediálne od m.biceps femoris a semitendinosus. Pôvodná šľacha sa rozširuje do aponeurózy, ktorá pokrýva hornú časť predného povrchu svalu. Z tejto aponeurózy sa upínajú svalové vlákna a zbiehajú sa do ďalšej aponeurózy, ktorá pokrýva spodnú časť zadného povrchu svalu a sťahuje sa do úponovej šľachy.

Poloblanitý sval RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ - ZO ZADU
RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ - ZO ZADU

Semimembranosus sa upína na:

  • mediálny kondyl holennej kosti
  • mediálny okraj holennej kosti
  • laterálny kondyl stehennej kosti
  • fascia podkolenného svalu

Úponová šľacha vydáva určité fibrózne expanzie: jedna, značnej veľkosti, prechádza nahor a laterálne, aby sa upla do zadného laterálneho kondylu stehennej kosti, pričom tvorí časť šikmého podkolenného väzu kolenného kĺbu. Druhá pokračuje smerom nadol k fascii, ktorá pokrýva podkolenný sval. Zatiaľ čo niekoľko vlákien sa spája s mediálnym kolaterálnym väzivom kĺbu a fasciou nohy.

 

 

Poloblanitý sval SVALY A FASCIE PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY A FASCIE PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Nervová sústava 

Semimembranosus je inervovaný tibiálnou časťou sedacieho nervu. Sedací nerv pozostáva z predných divízií ventrálnych nervových koreňov od L4 po S3. Tieto nervové korene sú súčasťou väčšej nervovej siete – sakrálneho plexu. Tibiálna časť sedacieho nervu je tiež zodpovedná za inerváciu semitendinosus a dlhej hlavy biceps femoris.

Poloblanitý sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Poloblanitý sval môže byť redukovaný alebo chýba, alebo môže byť zdvojený, vzniká hlavne zo sakrotuberózneho väziva a skĺzne do stehennej kosti alebo adduktora magnus.

Poloblanitý sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU

Poloblanitý sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Poloblanitý sval vystiera (narovnáva) bedrový kĺb. Taktiež ohýba kolenný kĺb. Pomáha aj mediálna rotácia kolena: holenná kosť sa mediálne otáča na stehennej kosti, keď je koleno pokrčené.
Mediálne rotuje stehennú kosť, keď je bedro vystreté. Sval môže tiež pomôcť pôsobiť proti predklonu v bedrovom kĺbe.

Poloblanitý sval SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)

Poloblanitý sval MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)

Ako precvičiť Poloblanitý sval?


▸ Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy,  je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Cvik - ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Zanožovanie v ľahu na stroji rozvíja zadnú časť stehien - hamstringy. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým p...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Mŕtvy ťah s veľkou činkou na hamstringy je cvik zameraný na precvičenie zadnej časti stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvi...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj - wikipedia: wikipedia.org

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA