Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Veľký priťahovač

( M. adductor magnus, Adductor magnus muscle, Большая приводящая мышца )

Veľký priťahovač

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: panvová kosť - pubis, zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na ischium, stehenná kosť - femur. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: obturator tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: zadná vetva obturator nervu (sval adductor) a ischiatický nerv (hamstringy - skupina svalov zadnej časti stehna). PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Addukcie, priťahovanie stehna smerom dnu v bedrách.

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Dlhý priťahovač  Dlhý priťahovač (M. adductor longus)
Štíhly sval stehna  Štíhly sval stehna (M. gracilis)
Krajčírsky sval  Krajčírsky sval (M. sartorius)

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)

Veľký priťahovač - adductor magnus je veľký trojuholníkový sval, ktorý sa nachádza na strednej strane stehna. Skladá sa z dvoch častí. Časť, ktorá vychádza z ischiopubického ramena (malá časť dolného ramena ohanbia a dolného ramena sedacej kosti) sa nazýva pubofemorálna časť, adduktorová časť alebo adduktor minimus a časť pochádzajúca z tuberosity lonovej kosti. Ischium sa nazýva ischiokondylická časť, extenzorová časť alebo "časť hamstringu". Vďaka svojmu spoločnému embryonálnemu pôvodu, inervácii a účinku sa ischiokondylická časť (alebo časť hamstringov) často považuje za súčasť skupiny svalov hamstringov. Ischiokondylická časť adduktora magnus sa považuje za sval zadného kompartmentu stehna, zatiaľ čo pubofemorálna časť adduktora magnus sa považuje za sval mediálneho kompartmentu.

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU

Tie vlákna, ktoré vychádzajú z ramus pubis, sú krátke, horizontálne v smere a sú upnuté do hrubej línie stehennej kosti vedúcej z veľkého trochanteru k linea aspera, mediálne k gluteus maximus. Tieto vlákna z ramus ischium sú nasmerované nadol a laterálne s rôznym stupňom šikmosti, aby boli upnuté pomocou širokej aponeurózy do linea aspera a hornej časti jej mediálneho predĺženia nižšie.
Stredná časť svalu, zložená hlavne z vlákien vychádzajúcich z hrbolčeka sedacej kosti, tvorí hustú mäsitú hmotu pozostávajúcu z hrubých snopcov, ktoré klesajú takmer vertikálne a končia okolo spodnej tretiny stehna zaoblenou šľachou, ktorá je zasunutá do tuberkulu adduktora na mediálnom kondyle stehennej kosti a je spojený fibróznou expanziou s líniou vedúcou nahor od tuberkula k linea aspera.  

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBOKÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBOKÁ VRSTVA)

Svojou prednou plochou je adductor magnus v spojení s pectineus, adductor brevis, adductor longus, stehennou tepnou a žilou, tepnou a žilou profunda s ich vetvami a so zadnými vetvami obturátorskej tepny, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho zadnou plochou s m. semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris a gluteus maximus. Svojou vnútornou hranicou s gracilis a sartorius. Jeho horným okrajom s obturator externus a quadratus femoris.

Veľký priťahovač MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - Z PREDU
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - Z PREDU

Nervová sústava 

Je to zložený sval, pretože adduktor a hamstringové časti svalu sú inervované dvoma rôznymi nervami. Adduktorová časť je inervovaná zadnou časťou obturátorového nervu, zatiaľ čo časť hamstring je inervovaný sedacím nervom.

Pri úpone svalu je séria osseoaponeurotických otvorov tvorených šľachovitými oblúkmi pripevnenými ku kosti. Horné štyri otvory sú malé a umožňujú priechod perforujúcim vetvám tepny profunda femoris. Najnižšia (často označovaná ako adduktorová hiatus) je veľká a prenáša femorálne cievy do podkolennej jamky.
 

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)

Horná, laterálna časť adduktora magnus je neúplne oddelená časť často považovaná za samostatný sval — adduktor minimus. Tieto dva svaly sú často oddelené vetvou hornej perforujúcej vetvy tepny profunda femoris.

Adductor magnus je silný adduktor stehna, ktorý je obzvlášť aktívny, keď sa nohy pohybujú zo široko rozkročenej polohy do polohy, v ktorej sú nohy rovnobežné. Časť pripojená k linea aspera funguje ako laterálny rotátor. Časť, ktorá dosahuje mediálny epikondyl, pôsobí ako mediálny rotátor, keď je noha rotovaná smerom von a ohýbaná, a tiež pôsobí na vystretie bedrového kĺbu.

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)

Veľký priťahovač MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU

Veľký priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - ZO ZADU

Veľký priťahovač MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)

Ako precvičiť Veľký priťahovač?


▸ Sťahovanie na adduktory na stroji

Cvik - Sťahovanie na adduktory  na stroji

Sťahovanie na adduktory na stroji...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Podrepy vo výpade s jednoručkami

Cvik - Podrepy vo výpade  s jednoručkami

Podrepy vo výpade s jednoručkami- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri k...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Výpady do zadu na multipresse

Cvik - Výpady do zadu na multipresse

Výpady do zadu na stehná...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj - wikipedia: wikipedia.org

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA