Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Krátky priťahovač

( M. adductor brevis, Adductor brevis muscle, Короткая приводящая мышца )

Krátky priťahovač

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: predná plocha z nižšieho ramus a telo panvovej kosti - pubis, menší trochanter a linea aspera zo stehennej kosti - femur. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: obturator tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: obturator nerv. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Addukcia, priťahovanie stehna smerom dnu v bedrách.

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Dlhý priťahovač  Dlhý priťahovač (M. adductor longus)
Štíhly sval stehna  Štíhly sval stehna (M. gracilis)
Veľký priťahovač  Veľký priťahovač (M. adductor magnus)

Krátky priťahovač SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU

Krátky priťahovač - adductor brevis je sval na stehne, ktorý sa nachádza bezprostredne hlboko pri pectineus a adductor longus. Patrí do skupiny adduktorov. Hlavnou funkciou adductor brevis je ťahanie stehna mediálne. Krátky priťahovač - adductor brevis a zvyšok skupiny adduktorov sa používa aj na stabilizáciu pohybov trupu zľava doprava, pri stoji na oboch nohách alebo na rovnováhu pri stoji na pohyblivom povrchu. Adduktorová svalová skupina sa používa pri stláčaní stehien pri jazde na koni a pri kopaní vnútornou časťou chodidla pri futbale alebo plávaní. Zúčastňujú sa na ohýbaní nohy pri behu alebo proti odporu (drepy, skákanie a pod.).

Krátky priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)

Má trochu trojuholníkový tvar a počiatočne sa upína úzkym spojom z vonkajších povrchov ohanbia a dolného ramena ohanbia, medzi gracilis a obturator externus. Adductor brevis sa rozširuje trojuholníkovým spôsobom, aby bol upnutý do hornej časti linea aspera bezprostredne laterálne od vloženia m. pectineus a nad úponom dlhého adduktora.

Krátky priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)

Svojou prednou plochou je krátky priťahovač - adductor brevis vo vzťahu s pectineus, adductor longus a prednými vetvami obturátorovej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho zadnou plochou s adductor magnus a zadnými vetvami obturátorskej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho vonkajším okrajom s obturator externus a iliopsoas. Jeho vnútornou hranicou s gracilis a adductor magnus.

Krátky priťahovač MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU

Krátky priťahovač - adductor brevis je inervovaný duálne prednou a zadnou vetvou obturátorového nervu.

Krátky priťahovač SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)

Sval je primárne známy ako adduktor bedrového kĺbu. Funguje aj ako ohýbač bedrového kĺbu. To, či pôsobí na rotáciu stehennej kosti laterálne alebo mediálne, závisí od polohy.

Krátky priťahovač MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)

Ako precvičiť Krátky priťahovač?


▸ Sťahovanie na adduktory na stroji

Cvik - Sťahovanie na adduktory  na stroji

Sťahovanie na adduktory na stroji...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Podrepy vo výpade s jednoručkami

Cvik - Podrepy vo výpade  s jednoručkami

Podrepy vo výpade s jednoručkami- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri k...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Výpady do zadu na multipresse

Cvik - Výpady do zadu na multipresse

Výpady do zadu na stehná...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA