Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Dlhý priťahovač

( M. adductor longus, Adductor longus muscle, Длинная приводящая мышца )

Dlhý priťahovač

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: panvová kosť tesne pod panvovým hrebeňom, stredná tretina linea aspera. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: obturator tepna. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: predná vetva obturator nervu. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Addukcia, priťahovanie stehna smerom dnu, ohýbanie.

Súvisiace svaly

Susediace svaly

Štíhly sval stehna  Štíhly sval stehna (M. gracilis)
Krajčírsky sval  Krajčírsky sval (M. sartorius)
Poloblanitý sval  Poloblanitý sval (M.semimembranosus)

Dlhý priťahovač SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU

Dlhý priťahovač - adductor longus je kostrový sval, ktorý sa nachádza v stehne. Jeden z adduktorov bedra, jeho hlavnou funkciou je addukcia stehna a je inervovaný obturátorovým nervom. Tvorí strednú stenu stehenného trojuholníka. Adductor longus sa počiatočne upína z tela pubis inferior od pubického hrebeňa a laterálne od pubickej symfýzy.  

Dlhý priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU

Leží ventrálne na adductor magnus a v blízkosti stehennej kosti je medzi tieto dva svaly vložený adductor brevis. Distálne zasahujú vlákna adduktora longus do kanála adduktora. Upína sa do strednej tretiny mediálneho pysku linea aspera.

Dlhý priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (PRIAMY SVAL STEHNA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (PRIAMY SVAL STEHNA)

Ako súčasť mediálneho kompartmentu stehna je adduktor longus inervovaný predným delením (niekedy zadným delením) nervus obturatorius. Obturátorový nerv vystupuje cez prednú vetvu miechy z L2, L3 a L4.

Dlhý priťahovač SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)

Dlhý priťahovač - adductor longus je vo vzťahu predným povrchom k pubickej časti fascia lata a blízko svojho upnutia k femorálnej artérii a žile. Jeho zadným povrchom s adductor brevis a magnus, predné vetvy obturátorskej tepny, žily a nervov a blízko jej vloženia s artériou a žilou profunda. Jeho vonkajšou hranicou s pectineus a vnútornou hranicou s gracilis.

Dlhý priťahovač MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU

Jeho hlavnými činnosťami je bočné otočenie stehna. Môže tiež spôsobiť určitý stupeň flexie/anteverzie. Adductor longus je odvodený z myotómu miechových koreňov L2, L3 a L4.  

Dlhý priťahovač SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)

Dlhý priťahovač MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)

Ako precvičiť Dlhý priťahovač?


▸ Sťahovanie na adduktory na stroji

Cvik - Sťahovanie na adduktory  na stroji

Sťahovanie na adduktory na stroji...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Podrepy vo výpade s jednoručkami

Cvik - Podrepy vo výpade  s jednoručkami

Podrepy vo výpade s jednoručkami- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri k...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Výpady do zadu na multipresse

Cvik - Výpady do zadu na multipresse

Výpady do zadu na stehná...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA