S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Naťahovač ukazováka
( M. extensor indicis, Extensor indicis muscle, Разгибатель указательного пальца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: laťová kosť - ulna, ukazovák. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: zadné interosseous nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vystiera ukazovák, zápästie.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
V ľudskej anatómii je naťahovač ukazováka - extensor indicis úzky, predĺžený kostrový sval v hlbokej vrstve dorzálneho predlaktia, umiestnený mediálne a paralelne s extensor pollicis longus. Jeho šľacha smeruje k ukazováku, ktorý vystiera. Na počiatku sa upína z distálnej tretiny dorzálnej časti tela lakťovej kosti a z medzikostnej membrány. Prebieha štvrtým šľachovým kompartmentom spolu s extensor digitorum, odkiaľ vyčnieva do dorzálnej aponeurózy ukazováka.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
Oproti hlave druhej záprstnej kosti sa pripája k ulnárnej strane šľachy naťahovača prsta, ktorá patrí k ukazováku. Rovnako ako extensor digiti minimi (extenzor malíčka), aj šľacha extensor indicis prebieha a inzeruje na ulnárnej strane šľachy spoločného naťahovača prsta. Extensor indicis nemá juncturae tendinum spájajúcu šľachy extensor digitorum na dorzálnej strane ruky.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Extensor indicis nevykazuje veľké variácie. Väčšinu času existuje ako jedna šľacha. Boli zaznamenané aj dvojité šľachy m. extensor indicis. Je známe, že extensor indicis sa zavádza do ukazováka na ulnárnej strane extenzora prsta. Zriedkavo sa však vyskytuje úpon na radiálnej strane spoločného extenzora prsta, konkrétne extensor indicis radialis. Hlásené boli aj rozštiepené šľachy zasunutia svalu na ulnárnej aj na radiálnej strane spoločného extenzora prsta.
Anomálne extenzory ruky vrátane extensor medii proprius a extensor indicis et medii communis sa často považujú za variácie extensor indicis v dôsledku spoločných charakteristík a embryonálneho pôvodu.
Extensor indicis vystiera ukazovák a svojim pokračujúcim pôsobením pomáha pri vystieraní (dorziflexii) zápästia a stredokarpálnych kĺbov. Pretože ukazovák a malíček majú oddelené extenzory, tieto prsty sa môžu pohybovať nezávislejšie ako ostatné prsty.
Ako precvičiť Naťahovač ukazováka?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajne...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...