Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Bolognesse špagety trochu inak


NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
Suroviny na mäsové guľky: 300 g morčacích pŕs 300 g teľacieho stehna 1 vetvička rozmarínu 3 vetvičky tymianu 1 hrsť baby špenátu 1 strúčik cesnaku himalájska soľ čierne mleté korenie. Na omáčku: 1 mrkva 1 menšia cibuľa 1/4 stredne veľkého zeleru 7 cm dlhý kus cukiny 1 konzerva nakrájaných paradajok 1 - 2 väčšie paradajkové pretlaky (podľa potreby) 1 vetvička rozmarínu 3 vetvičky tymiánu himalájska soľ čierne mleté korenie olivový olej

 

POSTUP

Mäso pomelieme, bylinky a špenát nasekáme a zmiešame s mäsom. Potom mäso osolíme a okoreníme čiernym mletým korením a dáme odpočívať. Do hlbšej panvice dáme asi 2 PL olivového oleja. Cibuľu nakrájame nadrobno a mkrvu, zeler a cukinu nastrúhame na hrubšom strúhadle. Cibuľu dáme speniť na olej a opekáme asi 2 - 3 minútky. Pridáme nastrúhanú zeleninu, bylinky, soľ a korenie a všetko dobre premiešame. Necháme opekať ďalšie 2 minúty. Zalejeme vodou a necháme dusiť. Medzitým z mletého mäsa vytvarujeme guľky. Privedieme k varu a po 10 minútach varenia pridáme paradajky v konzerve a pretlak a necháme odkryté dusiť domäkka. Ak je tam príliš veľa vody, necháme ju dusením vypariť. Na druhej panvici rozohrejeme trochu olivového oleja a na prudkom plameni poopekáme mäsové guľky zľahka dohneda a dáme ich bokom na tanier. Z omáčky povyťahujeme vetvičky z byliniek a rozmixujeme dohladka ponorným mixérom. Ak bude omáčka príliš hustá, prilejeme trochu vody. Do omáčky postupne pridáme všetky guľky a necháme variť 15 minút. Na záver ešte dochutíme soľou a korením.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA