zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami


Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
50 g jemných ovsených vločiek 80 g hladkého nízkotučného tvarohu 1 hrsť čučoriedok 1 PL medu 1 ČL čierneho sezamu 1/2 ČL hnedého ľanu 1/2 ČL zlatého ľanu

 

POSTUP

Ovsené vločky dáme do hlbšej misky a zalejeme vriacou vodou tak, aby trochu plávali. Necháme napučať cca na 15 minút. Medzitým na panvici nasucho trošku poopekáme semiačka (cca 2 minúty, aby sa uvoľnila vôňu a chuť). Keď sú vločky napučané a majú kašovitú konzistenciu (ak nie a sú príliš husté, prilejeme trochu vriacej vody a premiešame), primiešame med, tvaroh a semiačka a dobre premiešame. Na záver nasypeme na vrch čučoriedky.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna