Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou


Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
120 g kuracích pŕs 100 g vareného hovädzieho mäsa (môže byť aj z vývaru) 2 mladé patizóny 2 menšie cukiny 1/2 šálky celozrnného kuskusu trochu zázvoru 1 červená čili paprika 1 červená paprika 2 strúčiky cesnaku kurkuma mletý koriander himalájska soľ čierne mleté korenie 1/2 hrste koriandrovej vňate 1 vajce citrónová šťava. Na šalát: 4 stredne veľké paradajky 1 baraní roh 1 menšia červená cibuľa 1 PL nasekanej koriandrovej vňate limetková šťava himalájska soľ

 

POSTUP

Cukiny a patizóny umyjeme, prekrojíme a lyžicou vydlabeme. Striedky odložíme bokom do misky. Rúru vyhrejeme na 180 stupňov. Medzitým cukiny a patizóny trochu nasolíme a odložíme ich na pekáč. Do stredne veľkej misky nasypeme kuskus, zalejeme 1,5 šálkou vriacej vody a misu prikryjeme uzáverom alebo tanierom. Necháme odstáť, kým kuskus nenapučí. Keď je rúra vyhriata, patizóny a cukiny potrieme olivovým olejom a dáme piecť na 25 minút. Medzitým nakrájame zázvor, čili papričku a striedku z patizónov a cukín nadrobno a cibuľu na polmesiačiky. Mäso nakrájame na menšie kúsky. Na panvici rozohrejeme trochu olivového oleja a zázvor, čili papričku, cibuľu, striedky a prelisované strúčiky cesnaku opekáme. Cca po 2 minútach pridáme nakrájané mäso, okoreníme mletým koriandrom a kurkumou podľa chuti a trochu osolíme. Opekáme, kým sa kuracie mäso nezatiahne a potom podlejeme asi 1 dcl vody. Prikryté dusíme domäkka. Keď je zmes hotová, primiešame kuskus, citrónovú šťavu a necháme mierne vychladnúť. Keď je zmes vlažná, primiešame do nej rozšľahané vajce, poriadne zamiešame. Podľa chuti ešte pridáme citrónovú šťavu a posekanú koriandrovú vňať. Touto zmesou naplníme predpečené cukiny a patizóny a dáme piecť na 200 stupňov na 20 minút. Prebytočnú plnku môžme dať piecť bokom do alobalu. Z vrchu pokvapkáme trochou olivového oleja. Zeleninu na šalát nakrájame nadrobno a dochutíme limetkovou šťavou, koriandrovou vňaťou a soľou.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA