Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom


Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
1 cukina 1 menší baklažán 2 farebné papriky 1 červená cibuľa 1 PL Harissa pasty 2 filetky ančovičiek 2 - 4 strúčiky cesnaku 700 g paradajkového pyré 1 PL balzamikového octu 250 gr hovädzieho steaku z roštenky (2,5 cm hrubý) 2 - 3 ks kuracích pŕs mletá červená paprika hrsť nasekanej petržlenovej vňate 1 ČL dijonskej horčice 1 PL olivového oleja biely jogurt

 

POSTUP

Cukinu prerežeme pozdĺžne a baklažán na kolieska. Dáme ich grilovať na kontaktný gril. Papriku nakrájame na stredne veľké kúsky a cibuľu na polmesiačiky. Do liatinového hrnca dáme trochu olivového oleja. Keď sa rozohreje, pridáme cibuľu, papriku, harrisa pastu, ančovičky a roztlačený cesnak. Premiešame a opekáme 2 minúty. Zalejeme paradajkovým pyré, pridáme balzamikový ocot a necháme zmes dusiť pod pokrievkou. Medzitým kuracie prsia prerežeme na polky. Prsia a roštenku osolíme a okoreníme červenou paprikou z každej strany a necháme odstáť. Na drevenej doske na krájanie si zmiešame petržlenovú vňať s dijonskou horčicou a olivovým olejom. Keď sú baklažán a cukina ugrilované, nakrájame ich na menšie kúsky a pridáme do hrnca k paradajkovej zmesi. Necháme podusiť na 2 - 3 minúty a odstavíme. Na panvici rozpálime 1 PL olivového oleja, na prudkom plameni opečieme steaky z každej strany na 1,5 minúty. Steaky z kuracích pŕs môžme aj ugrilovať na kontaktnom grile. Mäso z panvice vyberieme a necháme ho odležať na 5 minút. Každý steak obalíme v petržlenovej zmesi, nakrájame na plátky a podávame s ratatouille a ryžou. Ratatouille v tanieri môžme zjemniť lyžicou bieleho jogurtu.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA