Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Tuniak s fazuľkovým šalátom


Tuniak s fazuľkovým šalátom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
250 - 300 g filet z tuniaka (hrubé 2 cm) wasabi pasta 2 -3 PL sójovej japonskej omáčky kikkoman sezamové semiačka 1 PL olivového oleja Na šalát: 200 g zelených fazuliek 1 stopka zo zeleru 10 cm dlhý kus uhorky sezamové semiačka 2 PL sójovej omáčky kikkoman 1/4 ČL sezamového oleja 2 ČL medu 2 ČL ryžového alebo jablčného octu

 

POSTUP

Tuniaka z každej strany potrieme pastou wasabi podľa chuti. Na tuniaka rovnomerne z každej strany nanesieme sójovú omáčku a necháme marinovať 30 minút. Dáme zovrieť osolenú vodu. Do vriacej dáme povariť fazuľky (čerstvé na 5 minút, mrazené na 2 minúty). Zlejeme ich a prudko schladíme pod studenou vodou. Uhorku prekrojíme na polovicu. Polky uhorky a stopku zo zeleru nakrájame diagonálne (šikmo). Zo sójovej omáčky, ryžového octu, medu a sezamového oleja spravíme dresing. Zeleninu zmiešame v miske. Na panvici prudko zohrejeme 1 PL olivového oleja. Namarinovaného tuniaka posypeme z každej strany sezamom a prudko opečieme z každej strany 1 minútu. Preložíme ho na tanier a necháme 5 minút odpočinúť. Dresingom prelejeme zeleninu a poriadne premiešame. Na malej panvici zľahka opečieme sezam a primiešame k zelenine. Tuniaka nakrájame na tenké plátky a podávame.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA