Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Brokolicové palacinky s tofu plnkou


Brokolicové palacinky s tofu plnkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
100 g bieleho tofu kayenské korenie podľa chuti 1 cibuľa 3 PL paradajkového pretlaku 1 strúčik cesnaku 1/2 hrste nasekaného ľadového šalátu 1 PL bieleho jogurtu mandľové mlieko hladká múka podľa potreby 1 vajce kokosový olej

 

POSTUP

Brokolicu naparíme v parnom hrnci úplne domäkka. Roztlačíme ju vidličkou a necháme vychladnúť. Potom ju zmixujeme s mandľovým mliekom a vodou. Do tejto zmesi primiešame múku, vajce a soľ s korením podľa chuti. Vymixujeme palacinkové cesto. Medzitým si nahrájame tofu na hrubšie pásiky a cibuľu na polmesiačiky. Ochutíme ich kayenským korením a soľou. Tofu a cibuľu dáme opekať miernom ohni na troche kokosového oleja. Medzitým si rozohrejeme trochu kokosového oleja. Keď bude panvica rozohriata, vylejeme na ňu palacinkové cesto a upečieme palacinky. V malom hrnčeku zohrejeme paradajkový pretlak so strúčikom cesnaku. Na hotové palacinky natrieme pretlak a navrstvíme tofu s cibuľou a šalátom. Vrch potrieme bielym jogurtom.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA