Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom


Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
1 stredne veľká tekvica hokaido 3 - 4 PL ovsených otrúb 1 vajce 1 červená cibuľa 3 PL nasekanej pažítky 1 konzerva tresčej pečene 1 PL (zarovnaná) kokosového oleja soľ čierne mleté korenie údená mletá paprika olivový olej v spreji Na šalát: 3 ks ošúpanej cvikle 1/2 ošúpaného kalerábu 4 PL gréckeho bieleho jogurtu soľ čierne mleté korenie trochu trstinového cukru pomedzi prsty

 

POSTUP

Hokaido ošúpeme a dáme do parného hrnca. Necháme napariť domäkka. Medzitým si ošúpeme cibuľu, nasekáme ju nadrobno a dáme opekať do karamelova na kokosový olej do panvice. Rúru predhrejeme na 220 stupňov. Tresčiu pečeň zlejeme z oleja a dáme odkvapkať na kuchynský papierovú utierku (tá sa nelepí na mokré potraviny tak ako klasické servítky). Roztlačíme ju vidličkou do malej misky. Nasekáme pažítku na drobno a naparenú tekvicu a spečenú cibuľku necháme vychladnúť. Tekvicu roztlačíme vidličkou a primiešame do nej opečenú cibuľu, pažítku, tresčiu pečeň, soľ, čierne mleté korenie a štipku údenej papriky a zahustíme ovsenými otrubami. Na plech dáme papier na pečenie a trochu ho postriekame olivovým olejom. Mokrými rukami vytvarujeme koláčiky a naukladáme ich na plech a zvrchu pokropíme trochou olivového oleja. Pečieme 30 minút z jednej strany a potom ich prevrátime n druhú stranu a pečieme ďalších 20 minút. Na každý koláčik dáme tenký malý plátok masla. Cviklu a kareláb nastrúhame na tenkom strúhadle, primiešame jogurt, osolíme, okoreníme a trochu ocukrujeme. Zmes dôkladne premiešame. Koláčiky môžeme podávať s dipom z gréckeho jogurtu, citrónovej šťavy a čierneho korenia.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem