zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom


Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
1 stredne veľká tekvica hokaido 3 - 4 PL ovsených otrúb 1 vajce 1 červená cibuľa 3 PL nasekanej pažítky 1 konzerva tresčej pečene 1 PL (zarovnaná) kokosového oleja soľ čierne mleté korenie údená mletá paprika olivový olej v spreji Na šalát: 3 ks ošúpanej cvikle 1/2 ošúpaného kalerábu 4 PL gréckeho bieleho jogurtu soľ čierne mleté korenie trochu trstinového cukru pomedzi prsty

 

POSTUP

Hokaido ošúpeme a dáme do parného hrnca. Necháme napariť domäkka. Medzitým si ošúpeme cibuľu, nasekáme ju nadrobno a dáme opekať do karamelova na kokosový olej do panvice. Rúru predhrejeme na 220 stupňov. Tresčiu pečeň zlejeme z oleja a dáme odkvapkať na kuchynský papierovú utierku (tá sa nelepí na mokré potraviny tak ako klasické servítky). Roztlačíme ju vidličkou do malej misky. Nasekáme pažítku na drobno a naparenú tekvicu a spečenú cibuľku necháme vychladnúť. Tekvicu roztlačíme vidličkou a primiešame do nej opečenú cibuľu, pažítku, tresčiu pečeň, soľ, čierne mleté korenie a štipku údenej papriky a zahustíme ovsenými otrubami. Na plech dáme papier na pečenie a trochu ho postriekame olivovým olejom. Mokrými rukami vytvarujeme koláčiky a naukladáme ich na plech a zvrchu pokropíme trochou olivového oleja. Pečieme 30 minút z jednej strany a potom ich prevrátime n druhú stranu a pečieme ďalších 20 minút. Na každý koláčik dáme tenký malý plátok masla. Cviklu a kareláb nastrúhame na tenkom strúhadle, primiešame jogurt, osolíme, okoreníme a trochu ocukrujeme. Zmes dôkladne premiešame. Koláčiky môžeme podávať s dipom z gréckeho jogurtu, citrónovej šťavy a čierneho korenia.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom