zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   20 min.    2 porcie
Bielkoviny: 12 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 26 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 3 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 181 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Špargľový fitnes šalát


Špargľový fitnes šalát

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 400 gr » Špargľa
☞ 1 ks » Paprika červená
☞ 1ks » cibuľa
☞ 50 gr » Sójový jogurt
☞ 5 gr » Erythritol

soľ,čierne korenie,zelená vňať cibulky,oregano,bazalka,kokosový olej

 

POSTUP

Špargľu olúpeme od drevnatej časti,spodok tiež odrežeme a dáme variť s lyžičkou soli a cukru.

Cibuľu nakrájame na väčšie kolieska,papriku na väčšie plátky.

Na rozohriatom kokosovom oleji opekáme dokiaľ cibuľa dostane hnedastú farbu.

Prilejeme trocha vody v ktorej sa varí špargľa.

Necháme variť na miernom ohni cca 10 minút.

Uvarenú špargľu pridáme k zelenine a premiešame.

Vrch ozdobíme sojovým jogurtom,bylinkami ,morskou soľou a čierným korením z mlynčeka.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ ŠALÁTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

SVALOVÉ FASCIE SVALOVÉ FASCIE
STREČING STREČING
Atrofia svalov Atrofia svalov