zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   20 min.    2 porcie
Bielkoviny: 42 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 93 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 42 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 918 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Fitnes Chia puding s avokádom a ríbezľami


Fitnes Chia puding  s avokádom a ríbezľami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 1 PL » Chia semienka
☞ 1/2 » banán
☞ 1/2 » avokádo
☞ 50 ml » Mandľové mlieko
☞ 100 gr » Tvaroh jemný
☞ 3 PL » ovsené vločky
☞ 1 ČL » Pomleté mandle
☞ 50 gr » Ríbezle červené

☞ 1 ČL » Limetkovej šťavy

 

 

 

POSTUP

Chia semienka zmiešame s mandľovým mliekom a necháme odstáť cca 20 min. Do mixéra dáme vydlabanú dužinu avokáda, banán, tvaroh a limetkovú šťavu.

Ovsené vločky a pomleté mandle pražíme na suchej panvici, dokiaľ začnú dostávať hnedastú farbu. Vrstvíme do pohára avokádovo-banánovu kašu, chia puding a vrch posypeme ovsenými vločkami.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna
Arašidové maslo Arašidové maslo