Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   35 min.    3 porcie
Bielkoviny: 49 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 61 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 7 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 503 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Treska pečená na plechu so zemiakmi


hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 400 gr » ryba - treska, filé
☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec
☞ 250 gr » mrkva
☞ 2 pl » olej olivový
☞ 3 ks » cesnak

☞ soľ

☞ rasca

☞ provensálske korenie

 

 

POSTUP

Na plech s papierom na pečenie poukladáme plátky ryby a očistené a nakrájané zemiaky.  1/3 mrkvy nastrúhame na hrubom stúhadle a rozložíme na rybu, 2/3 mrkvy dáme piecť k zemiakom. Rybu aj zemiaky posolíme.  Do dvoch lyžíc olivového  oleja pretlačíme tri strúčky cesnaku, pridáme provensálske korenie alebo iné bylinky podľa chuti a štipku soli. Touto zmesou ponatierame plátky ryby s mrkvou. Trochou olivového oleja pokvapkáme i zemiaky.  posypeme rascou. Pečieme v rúre na 180 stupňov cca 30 minút. Dobrú chuť.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA