Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   1 hod.    8 porcií
Bielkoviny: 112 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 54 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1546 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Tvarohovo-proteínový fitnes koláč


Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Nízkotučný tvaroh - 1,1% tuku
☞ 4 ks » Vajce - slepačie
☞ 80 gr » cukor
☞ 40 gr » čerstvé maslo
☞ 50 gr » krupica
☞ 1 naberačka - 30 gr. » vanilkový 75% proteín - napr. WHEY SHAKE od SELF-OMNINUTRITION

☞ 1 ks » vanilkový struk
☞ šťava z 1 citróna

☞ šťipka soli

 

POSTUP

Všetky suroviny okrem masla spolu dôkladne vymiešame, kým nám nezvnikne jednotná hmota. Maslo necháme rozpustiť a mierne vychladnuté prilejeme do cesta. Premiešame. Cesto vylejeme do formy vystlanej papierom na pečenie, prípadne vymastíme maslom a vysypeme múkou.Pri teplote 180 st.C pečieme cca 40 minút - záleží od rúry. Priebežne kontrolujeme. 

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč - 2

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA