online osobný tréner - vypracovanie programov na zmenu postavy - laco.lead1.eu
   30 min.    4 porcie
Bielkoviny: 101 gr. Sacharidy: 254 gr. Tuky: 25 gr.
Energia: 1645 kKcal ( KJ)


Pikantná cícerovo-mrkvová polievka


NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Cícer
☞ 1 PL » Paradajkový pretlak

☞ 2 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa

☞ 2 strúčiky » Cesnaku
☞ 1 ks » Chilly paprička

☞ 1 » Bujón
☞ 2 PL » Sójový jogurt

☞ 1 čl » Mletá rasca
☞ citrónová šťava, med, kurkuma, petržlenová vňať

 

Pikantná cícerovo-mrkvová  polievka

 

POSTUP

Očistíme a nakrájame mrkvu na drobno. Olúpeme cibuľu, cesnak, chilli a nakrájame na drobno. Rozohrejeme kokosový olej a opekáme do zlatista. Pridáme paradajkový pretlak a zalejeme vývarom. Cícer necháme odkvapkať, pridáme do vývaru a cca 15 minút varíme. Pridáme soľ, čierne korenie, rascu a kurkumu. Polievku rozmixujeme. Odoberieme časť polievky do mištičky, necháme trocha vychladúť a vymiešame so sojovým jogurtom. Vlejeme do polievky a už nevaríme. Môžeme ozdobiť uvareným suchým cícerom opraženým na suchej panvici a petržlenovou vňaťou.

DOBRÚ CHUŤ!


RECEPTY / ▸ POLIEVKY


Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky klientov

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !

▸ CVIKY     ▸ ANATÓMIA     ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY     ▸ RECEPTY     ▸ DOPLNKY VÝŽIVY     ▸ ČLÁNKY