zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   30 min.    4 porcie
Bielkoviny: 101 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 254 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 25 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1645 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Pikantná cícerovo-mrkvová polievka


Pikantná cícerovo-mrkvová  polievka

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Cícer
☞ 1 PL » Paradajkový pretlak

☞ 2 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa

☞ 2 strúčiky » Cesnaku
☞ 1 ks » Chilly paprička

☞ 1 » Bujón
☞ 2 PL » Sójový jogurt

☞ 1 čl » Mletá rasca
☞ citrónová šťava, med, kurkuma, petržlenová vňať

 

 

POSTUP

Očistíme a nakrájame mrkvu na drobno. Olúpeme cibuľu, cesnak, chilli a nakrájame na drobno. Rozohrejeme kokosový olej a opekáme do zlatista. Pridáme paradajkový pretlak a zalejeme vývarom. Cícer necháme odkvapkať, pridáme do vývaru a cca 15 minút varíme. Pridáme soľ, čierne korenie, rascu a kurkumu. Polievku rozmixujeme. Odoberieme časť polievky do mištičky, necháme trocha vychladúť a vymiešame so sojovým jogurtom. Vlejeme do polievky a už nevaríme. Môžeme ozdobiť uvareným suchým cícerom opraženým na suchej panvici a petržlenovou vňaťou.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ POLIEVKY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna
Arašidové maslo Arašidové maslo