Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   30 min.    1 porcia
Bielkoviny: 40 gr. , Sacharidy: 71 gr. , Tuky: 8 gr.
Energia: 515 kKcal ( KJ)


Pstruh so špenátom


Pstruh so  špenátom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 150 gr » ryba - pstruh
☞ 250 gr » špenát
☞ 150 gr » cherry paradajky
☞ 280 gr » zemiaky 
☞ 1 ks » cibuľa
☞ 1 strúčik » cesnak
☞ 150 ml » mandľové mlieko

☞ 10 gr » maslo

☞ kokosový olej, soľ, čierne korenie, tymián, citrón, vňať cibuľky

 

POSTUP

Vypitvaného a očisteného pstruha osolíme, okoreníme. Do vnútra vložíme trocha masla, tymián, cesnak. Do chrbta urobíme 4 rezy, kde vložíme citrón. Pečieme v rúre na 200°C cca 20 minút. Zemiaky očistíme a necháme variť. Po uvarení scedíme, pridáme kokosový olej, soľ a teplé mandľové mlieko. Mixujeme do hladka. Na záver pridáme cibuľkovú vňať. Umytý špenát necháme odkvapkať. Nakrájame cibuľu a cesnak, ktoré opekáme na kokosovom oleji do spenenia. Potom pridáme špenát a cherry paradajky. Iba chvíľku prehrejeme,premiešame. Servírujeme.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA