zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   30 min.    2 porcie
Bielkoviny: 69 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 170 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 25 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1182 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Kuracie prsty v kukuričných lupienkoch


Kuracie prsty  v kukuričných lupienkoch

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 250 gr » Kuracie prsia
☞ 2 pl » Sójová omáčka 
☞ 1 čl » Horčica
☞ 100 gr » Kukuričné lupienky
☞ 90 gr » Ryža natural
☞ 250 gr » Cuketa
☞ 100 gr » Paradajok

☞ 100 ml » Sójová smotana
☞ 2 strúčiky » Cesnaku
☞ kari, soľ, čierne korenie, kokosový olej

 

POSTUP

Ryžu uvaríme do mäkka.

Cuketu nastrúhame na tenké rezančeky. Paradajky rozkrojíme. Rozohrejeme kokosový olej a zeleninu ľahko opečieme. Pridáme cesnak, soľ, čierne koreie, kari a sojovú smotanu krátko povaríme. Pridáme ryžu a všetko spolu premiešame.

Mäso nakrájame na tenké plátky. Urobíme marinádu: sójová omáčka, horčica v ktorej mäso marinujeme najmenej 1 hodinu v chlade. Kukuričné lupienky dáme do sáčku a rozdrvíme valčekom na cesto. Vyberieme mäso z marinády a obalíme v rozdrvených kokosových lupienkoch. Pečieme v rúre na mastnom papieri cca 20 min.na 180°C.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom