zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   40 min.    3 porcie
Bielkoviny: 114 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 220 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 43 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1726 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Kuracie rizoto a lá Starnberg


Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » kuracie prsia
☞ 250 gr » ryža

☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes

☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing

 

POSTUP

Na panvici necháme rozpáliť trochu olivového oleja. Kuracie prsia nakrájame na kocky a dáme do panvici. Osolíme. Na najprudšom stupni ich chvíľu orestujeme zo všetkých strán a pridáme mrazenú zeleninu /na foto použitá talianska zmes/. Podlejeme cca 1 dcl vody, intenzitu varenia stiahneme, prykryjeme pokrievkou a necháme cca 15-20 minút podusiť. 

V hrnčeku premyjeme ryžu, tak aby voda, ktorou premývame nebola zakalená od ryže. V hrnčeku v ktorom premývame ryžu ponecháme čistú vodu cca 1 cm nad úrovňou ryže a pridáme do panvice v ktorej sa dusí mäso so zeleninou. 

Opäť prykryjeme pokrievkou a necháme podusiť ďaľších 15-20 minút. Občas premiešame. 

Pri servírovaní, na hotový pokrm môžme pridať nízkotučný dressing.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 2

Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 3
Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 4
Prsia a zeleninu podlejeme vodou a necháme 15-20 minút podusiť.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 5

Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 6
Ryžu premyjeme tak aby voda ktrou premývame bola čistá.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg - 7
Občas premiešame, prykryjeme pokrievkou a necháme dusiť.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna
Arašidové maslo Arašidové maslo