Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Brokolica - surová

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie 34 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah
Bielkoviny odkaz 2.8 gr.
Všetky sacharidy (uhľohydráty) odkaz 6.6 gr.
z toho cukry 1.7 gr.
vláknina 2.6 gr.
Všetky tuky odkaz 0.4 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny 0.1 gr.
prechodný tuk gr.
cholesterol 0.00 mg

Vitamín A 31.00 mcg
Vitamín B1 - Thiamín 0.071 mg
Vitamín B2 - Riboflavín 0.117 mg
Vitamín B3 - Niacín 0.639 mg
Vitamín B6 - Pyridoxín 0.175 mg
Vitamín B12 - Kobalamín 0.00 mcg
Vitamín C 89.2 mg
Vitamín D 0.00 mcg
Vitamín E 0.78 mg
Vitamín K 101.6 mcg

Soľ (sodík) 33.00 mg
Draslík 316.00 mg
Vápnik 47.00 mg
Meď 0.05 mg
Železo 0.73 mg
Horčík 21.00 mg
Mangán 0.210 mg
Fosfor 66.00 mg
Selén 2.50 mcg
Zinok 0.41 mg

Voda 89.30 gr.
Alkohol 0.0 gr.
Popol 0.87 gr.
Kofeín 0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov





Brokolica - surová

Brokolica (Brassica oleracea var. Italica) je jedlá zelená rastlina z čeľade kapustovitých (čeľaď Brassicaceae, rod Brassica), ktorej veľká kvitnúca hlava, stopka a malé pridružené listy sa konzumujú ako zelenina. Brokolica je zaradená do skupiny kultivarov druhu Italica druhu Brassica oleracea.
 

Brokolica má veľké hlávky kvetov, zvyčajne tmavozelenej farby, usporiadané do stromovej štruktúry, ktorá sa rozvetvuje od silnej stonky, ktorá je zvyčajne svetlozelená. Hmota kvetinových hláv je obklopená listami. Brokolica pripomína karfiol, čo je odlišná, ale úzko spojená skupina kultivarovtoho istého druhu Brassica.
 
 
Konzumuje sa buď surová alebo varená. Brokolica je obzvlášť bohatým zdrojom vitamínu C a vitamínu K. Obsah charakteristických glukozinolátových zlúčenín obsahujúcich síru, izotiokyanátov a sulforafanu, sa zmenšuje varením, ale lepšie sa konzervuje na pare, v mikrovlnnej rúre alebo vyprážaním.

KATEGÓRIA: OVOCIE, ZELENINA

Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA