Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Brusnice - surové
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
46 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
0.5 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
12 gr. |
| z toho cukry | 4.3 gr. |
| vláknina | 3.6 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.1 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 3.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.012 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.020 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.101 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.057 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 14.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 1.32 mg |
| Vitamín K | 5.0 mcg |
| Soľ (sodík) | 2.00 mg |
| Draslík | 80.00 mg |
| Vápnik | 8.00 mg |
| Meď | 0.06 mg |
| Železo | 0.23 mg |
| Horčík | 6.00 mg |
| Mangán | 0.267 mg |
| Fosfor | 11.00 mg |
| Selén | 0.10 mcg |
| Zinok | 0.09 mg |
| Voda | 87.32 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 0.12 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
45
5.5
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Brusnice sú skupinou vždyzelených trpasličích kríkov alebo viniča v podrode Oxycoccus z rodu Vaccinium. V niektorých metódach klasifikácie sa Oxycoccus považuje za svoj vlastný rod. Možno ich nájsť v kyslých močiaroch v chladnejších oblastiach severnej pologule.
Brusnice sú nízke, plazivé kríky alebo vinič až 2 metre dlhé a 5 až 20 centimetrov vysoké. Majú štíhle, drôtovité stonky, ktoré nie sú husto drevnaté a majú malé vždyzelené listy. Kvety sú tmavo ružové, s veľmi zreteľnými reflexnými okvetnými lístkami, takže tyčinky sú úplne odhalené a smerujú dopredu. Opeľujú ich včely. Plodom sú bobule, ktoré sú väčšie ako listy rastliny. Spočiatku sú svetlozelené, po dozretí sa zmenia na červenú. Sú jedlé, no s kyslastou chuťou, ktorá väčšinou prebije ich sladkosť.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....