Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Kuskus (couscous) - suchý

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie 376 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah
Bielkoviny odkaz 13 gr.
Všetky sacharidy (uhľohydráty) odkaz 77 gr.
z toho cukry gr.
vláknina 5 gr.
Všetky tuky odkaz 0.6 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny 0.1 gr.
prechodný tuk gr.
cholesterol 0.00 mg

Vitamín A 0.00 mcg
Vitamín B1 - Thiamín 0.163 mg
Vitamín B2 - Riboflavín 0.078 mg
Vitamín B3 - Niacín 3.490 mg
Vitamín B6 - Pyridoxín 0.110 mg
Vitamín B12 - Kobalamín 0.00 mcg
Vitamín C 0.0 mg
Vitamín D 0.00 mcg
Vitamín E mg
Vitamín K mcg

Soľ (sodík) 10.00 mg
Draslík 166.00 mg
Vápnik 24.00 mg
Meď 0.25 mg
Železo 1.08 mg
Horčík 44.00 mg
Mangán 0.780 mg
Fosfor 170.00 mg
Selén mcg
Zinok 0.83 mg

Voda 8.56 gr.
Popol 0.62 gr.

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov




Kuskus (couscous) - suchý

Kuskus niekedy nazývaný kusksi alebo kseksu je maghrebské jedlo z malých parených granúl rolovaných z tvrdej pšenice, čo je krupica často podávaná s prívarkom. Perlové proso, cirok, bulgur a iné obilniny sa niekedy varia podobným spôsobom aj v iných regiónoch a výsledné jedlá sa niekedy nazývajú aj kuskus.

Kuskus je základnou potravinou v celej maghrebskej kuchyni v Alžírsku, Tunisku, Mauretánii, Maroku a Líbyi. Do francúzskej a európskej kuchyne bol integrovaný na začiatku dvadsiateho storočia prostredníctvom francúzskej koloniálnej ríše z Alžírska. V roku 2020 bol kuskus zaradený do zoznamu nehmotného kultúrneho dedičstva UNESCO.

Kuskus sa tradične vyrába z krupice, najtvrdšej časti zrna tvrdej pšenice (najtvrdšia zo všetkých foriem pšenice), ktorá odoláva mletiu mlynského kameňa. Krupica sa pokropí vodou a vaľká sa rukami na malé pelety, posype sa suchou múkou, aby sa oddelili a potom sa preoseje. Akékoľvek pelety, ktoré sú príliš malé na to, aby mohli byť hotové, granule kuskusu prepadnú cez sito a znova sa zrolujú a posypú suchou krupicou a zrolujú na pelety. Tento proces náročný na prácu pokračuje, kým sa všetka krupica nesformuje do malých granúl kuskusu. Pri tradičnom spôsobe prípravy kuskusu sa skupiny ľudí spájajú, aby počas niekoľkých dní vyrábali veľké dávky, ktoré sa potom sušia na slnku a používajú sa niekoľko mesiacov. Ručne vyrobený kuskus môže byť potrebné rehydratovať pri jeho príprave. To sa dosiahne procesom vlhčenia a dusenia, kým kuskus nedosiahne požadovanú ľahkú a nadýchanú konzistenciu.  

Kuskus (couscous) - varený - TU

KATEGÓRIA: PEČIVO, OBILOVINY

Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA