S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ryba, tuniak, sušený - čerstvý
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
341 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
76 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
0 gr. |
| z toho cukry | 0 gr. |
| vláknina | 0 gr. |
|
Všetky tuky
|
1.5 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.5 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 122.00 mg |
| Vitamín A | 51.00 mcg |
| Vitamín B1 - Thiamín | 0.332 mg |
| Vitamín B2 - Riboflavín | 0.341 mg |
| Vitamín B3 - Niacín | 54.848 mg |
| Vitamín B6 - Pyridoxín | 2.624 mg |
| Vitamín B12 - Kobalamín | 5.85 mcg |
| Vitamín C | 0.0 mg |
| Vitamín D | 5.30 mcg |
| Vitamín E | 0.75 mg |
| Vitamín K | 0.3 mcg |
| Soľ (sodík) | 141.00 mg |
| Draslík | 1378.00 mg |
| Vápnik | 12.00 mg |
| Meď | 0.11 mg |
| Železo | 2.41 mg |
| Horčík | 109.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 869.00 mg |
| Selén | 283.10 mcg |
| Zinok | 1.16 mg |
| Voda | 18.84 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Tuniak je morská ryba, ktorá patrí do kmeňa Thunnini, podskupiny čeľade Scombridae (makrely). Thunnini tvoria 15 druhov v piatich rodoch, ktorých veľkosti sa značne líšia, od tuniaka guľového (maximálna dĺžka: 50 cm, hmotnosť: 1,8 kg) až po tuniaka modroplutvého (max. dĺžka: 4,6 m, hmotnosť: 684 kg), čo je v priemere 2 m a predpokladá sa, že sa dožije až 50 rokov.
VIAC O TUNIAKOVI - TU
KATEGÓRIA:
MäSO A MäSOVÉ VÝROBKY
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...